單純膽固醇高的原因
單純膽固醇高的原因
單純膽固醇高屬于血脂高的癥狀之一，那么單純膽固醇高怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的單純膽固醇高的原因，希望對您有用。
單純膽固醇高的原因
1、高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入。例如有些人喜歡吃肥肉和動物內(nèi)臟，有的喜歡用豬油或其它動物油炒菜吃。時間長了，血脂就悄悄地升了上去。
2、從飲食中攝影取過多的熱量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血壓、糖尿病和心臟病常見的危險因素之一。
3、不良生活方式，如：長期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等，都能引起血脂升高。但我們可以通過控制飲食和體重、運動、戒煙等自我調(diào)節(jié)方式來消除以上有害環(huán)境因素。
4、遺傳因素，就是一個家族中出現(xiàn)多個血脂升高的患者，并且高脂血癥遵循一定的規(guī)律在家族中由祖輩傳到父輩，又從父輩傳到子代。這是因為影響血脂合成與代謝的基因出了問題。
單純膽固醇高怎么辦
首先，肥胖和超重者要限制熱能攝入
每周都要讓自己的體重減少1-1.5千克，這樣血壓也就會跟著下降的，同時蛋白質(zhì)的代謝物也是可以引起血壓的波動的，所以在平時的生活中我們需要去控制事物的蛋白質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量，需要選用高生物價優(yōu)質(zhì)的蛋白。其中植物的蛋白質(zhì)可以占到50%，動物的蛋白質(zhì)我們可以選用魚、雞肉、牛肉以及雞蛋白和牛奶等等。大豆也是可以很好的防止腦卒中的發(fā)生哦。
其次，還要限制脂肪、膽固醇
應(yīng)限制高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應(yīng)超過每天300毫克。
再次，選用含膳食纖維高的食物，增加飽脹感
如淀粉、糙米、標準粉、玉米、小米等。其他糖類葡萄糖、果糖、蔗糖等，應(yīng)少用。限制食鹽可降低血壓，一般每日食鹽攝入量2-5克為宜;供給含鉀豐富食物或鉀制劑，龍須菜、豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜、茄子等;含鈣豐富食物可以對抗鈉離子對血管的作用。
茄子核桃、牛奶、柿子、芹菜、蒜苗、花生、魚、韭菜、紅棗等等。我們需要去補充充足的維生素以及其他的一些能夠增強營養(yǎng)的碳水化合物，這其中包括蛋白質(zhì)、脂肪的轉(zhuǎn)化。尤其是維生素C和維生素B等等。
最后，清淡飲食
其中還有黃豆以及其他的一些豆制品像是葵花籽、有利于高血壓防治
油膩食物過量，易消化不良，且易引發(fā)猝死。戒煙、慎酒，適量喝茶。服用單胺氧化酶抑制劑等治療高血壓病時，不宜食用高酪胺食物，如扁豆、蘑菇、腌肉、腌魚、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干、啤酒、紅葡萄酒等，進行降壓治療時，病人不宜服用天然甘草或含甘草的藥物。
如：甘鏈片;使用利尿降壓藥易起電解質(zhì)紊亂，應(yīng)注意調(diào)整食物中鈉、鉀、鎂含量;服降壓藥時忌用茶水送服。所有過咸食物及腌制品、蛤貝類、蝦類、皮蛋，含鈉高的綠葉蔬菜等，煙、酒、濃茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列。
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