變胖是什么原因

　　明明自己有在運(yùn)動，卻又變胖了。變胖是什么原因呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家變胖是什么原因吧!

　　變胖是什么原因

　　1. 經(jīng)常挨餓再大吃

　　如果你的生活經(jīng)常會出現(xiàn)這種狀況，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性，這會是直接導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。

　　2. 強(qiáng)憋三急成習(xí)慣

　　工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經(jīng)常憋三急，不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運(yùn)動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

　　3. 有一個胖子朋友

　　肥胖也會“傳染”。如果你的朋友是一個胖子，那么你患肥胖的可能性會增加57%。

　　4. 經(jīng)常使用空調(diào)

　　使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，會更容易讓你變胖。

　　5. 犒勞自己吃大餐

　　你會有很多原因去一些飯局，結(jié)婚宴席，朋友請客，期間如果你不吃得太飽，就好像對不起自己一樣。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。

　　6. 睡前吃東西

　　睡前2到3小時的時間你不該進(jìn)食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護(hù)腸胃，但是如果你實(shí)在太餓了，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

　　7. 不吃早餐

　　早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

　　8. 飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。 在正常情況下，你每天至少應(yīng)該喝八杯水!

　　9. 激素

　　科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

　　10. 吃東西太快

　　要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點(diǎn)。

　　11. 糖

　　食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。

　　12. 坐下來就不動了

　　長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。