什么原因?qū)е陆箲]

什么原因?qū)е陆箲]

　　現(xiàn)實(shí)中很多人無法控制自己焦慮的情緒，這是為什么?什么原因?qū)е陆箲]?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家導(dǎo)致焦慮的原因有哪些吧!

　　什么原因?qū)е陆箲]

　　一、外界環(huán)境的劇烈變化或未知的充滿風(fēng)險(xiǎn)的新環(huán)境，此時(shí)個(gè)人的慣常行為方式無法適應(yīng)這一特殊情景。

　　二、超我對(duì)自我的道德和完美主義的要求。因未臻完美而責(zé)備自己，因有不道德的念頭而厭惡自己。

　　三、個(gè)人內(nèi)部的各種沖動(dòng)、欲望，與自我難以調(diào)和，反應(yīng)性的敵意、極力壓抑的沖動(dòng)、矛盾的意向是常見的焦慮癥的原因。

　　四、軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會(huì)是引起焦慮癥的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　五、認(rèn)知過程，或者是思維，在焦慮癥的原因形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。

　　六、在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。由于應(yīng)激行為的強(qiáng)化，在某些情況下會(huì)出現(xiàn)刺激-反應(yīng)的錯(cuò)誤聯(lián)結(jié)，或者程度的控制不當(dāng)，使應(yīng)激準(zhǔn)備過程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放，持續(xù)緊張、心慌等，影響到后續(xù)行為，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂則對(duì)以上過程有放大作用。

　　焦慮的預(yù)防

　　一、通過性格測(cè)試，準(zhǔn)確把握自己的性格、真實(shí)的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和潛能，從而壯大內(nèi)心的力量，準(zhǔn)確地自我定位。

　　二、從事順應(yīng)自己本性、適合自己性格的職業(yè)，避免從事經(jīng)常需要壓抑自己、強(qiáng)迫自己做內(nèi)心本能抗拒的事情的工作。

　　三、通過有效的心理療法，例如：精神分析治療法、認(rèn)知行為治療法、“系統(tǒng)脫敏”和“放松訓(xùn)練”治療法或通過學(xué)習(xí)有用的技巧(比如社交技術(shù)，直言技術(shù))，從而領(lǐng)悟內(nèi)在心理沖突的根源，改變認(rèn)知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對(duì)各種情境的信心。

　　四、自我調(diào)節(jié)，例如：轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)業(yè)余愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導(dǎo)和自我放松，保持樂觀的心態(tài)。