女人肥胖的原因和危害
女人肥胖的原因和危害
女人肥胖對(duì)自己的打擊也是很大的，并且容易產(chǎn)生自卑心理。那么，女人肥胖的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女人肥胖的原因吧!
女人肥胖的原因有哪些
1女性絕經(jīng)
絕經(jīng)后，臟腑功能減退，攝入營(yíng)養(yǎng)成份，而活動(dòng)量減少，也是導(dǎo)致發(fā)胖的一個(gè)因素。如果女同志50歲左右開(kāi)始肥胖，可能為60歲左右產(chǎn)生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。
2睡眠不足
睡眠不足6小時(shí)，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時(shí)，少年兒童10小時(shí)，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。
3咸食吃多
身體攝入鈉鹽過(guò)多，會(huì)引起鈉水注流，導(dǎo)致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉(zhuǎn)化成脂肪。這種情況也容易引起心臟病和腎病。世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定，鹽的攝入量每日不要超過(guò)6克，相關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的報(bào)告顯示，中國(guó)人屬于暴飲暴食型，基本上每日超過(guò)12克以上。這個(gè)現(xiàn)象很?chē)?yán)重，需要引起居民的高度重視。
女性肥胖五大害處
一、易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖婦女常伴有月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)量由多逐漸減少直至閉經(jīng)。此種情況若發(fā)生在青少年女性身上，會(huì)同時(shí)出現(xiàn)皮膚粗糙、痤瘡、多毛、雙側(cè)卵巢呈多囊性增大等癥狀，稱(chēng)之為“多囊卵巢綜合征”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，肥胖且月經(jīng)失調(diào)的婦女往往是由于體內(nèi)丘腦-垂體─卵巢軸系統(tǒng)功能失調(diào)，致體內(nèi)激素失去平衡，引起其中半數(shù)人月經(jīng)過(guò)少或卵巢功能異常的，還會(huì)引起孕婦肥胖者妊娠中毒癥及難產(chǎn)等。
二、易患乳腺癌
肥胖是誘發(fā)乳腺癌的一大重要因素。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們從多個(gè)角度對(duì)乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)后進(jìn)行了大量研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：從乳腺癌的發(fā)生角度看，超重或肥胖尤其是絕經(jīng)后的婦女，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯高于體重正常的婦女;從乳腺癌的發(fā)展角度看，患乳腺癌的肥胖婦女更容易發(fā)生腋下淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，術(shù)后復(fù)發(fā)率也高于非肥胖者;從乳腺癌的預(yù)后角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明顯高于體重正常的女性。
三、易患子宮內(nèi)膜癌
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖女性易患子宮內(nèi)膜癌，其發(fā)病率比體重正常者高得多。因此，要降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率，就要努力控制體重，減少肥胖程度。一般來(lái)說(shuō)，肥胖婦女應(yīng)經(jīng)常檢測(cè)血壓、查血糖及尿糖，因?yàn)榉逝终咄瑫r(shí)伴有糖尿病、高血壓是患子宮內(nèi)膜癌一個(gè)極危險(xiǎn)的信號(hào)
四、導(dǎo)致冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等
肥胖有可能會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長(zhǎng)大后得糖尿病的機(jī)會(huì)更高。因此，肥胖給我們生活中帶來(lái)很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外，一個(gè)最重要的因素還是飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。
五、影響生殖功能
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者體內(nèi)脂肪細(xì)胞的個(gè)頭和數(shù)量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常人，脂肪細(xì)胞的作用不僅僅是貯存脂肪，還具有一定的內(nèi)分泌功能。脂肪細(xì)胞能生成某些激素，也可以成為接受某些激素的靶細(xì)胞。脂肪細(xì)胞的增大擾亂了激素平衡系統(tǒng)，而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，會(huì)有排卵異常、月經(jīng)稀少、經(jīng)期縮短甚至閉經(jīng)等表現(xiàn)，造成不易受孕等生殖功能障礙，有的婦女還會(huì)出現(xiàn)多囊性卵巢綜合征。
女人肥胖怎么辦?
1行為治療
通過(guò)宣傳教育使病人及其家屬對(duì)肥胖癥及其危害性有正確的認(rèn)識(shí)，從而配合治療，采取健康的生活方式，改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，自覺(jué)地長(zhǎng)期堅(jiān)持是肥胖癥治療首位及最重要的措施。
2控制飲食及增加體力活動(dòng)
輕度肥胖者，控制進(jìn)食總量，采用低熱卡，低脂肪飲食，避免攝入高糖類(lèi)食物，使每日總熱量低于消耗量，多作體力勞動(dòng)和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)體重，不必用藥物治療。
中度以上肥胖更須嚴(yán)格控制總熱量，女性患者要求限制進(jìn)食量在5～6.3MJ(1200～1500kcal)/d，如超過(guò)6.3MJ/d者，則無(wú)效，男性應(yīng)控制在6.3～7.6MJ(1500～1800kcal)/d，以此標(biāo)準(zhǔn)每周可望減重1～2磅，食物中宜保證適量含必需氨基酸的動(dòng)物性蛋白(占總蛋白量的三分之一較為合適)，蛋白質(zhì)攝入量每日每公斤體重不少于1g，脂肪攝入量應(yīng)嚴(yán)格限制，同時(shí)應(yīng)限制鈉的攝入，以免體重減輕時(shí)發(fā)生水鈉潴留，并對(duì)降低血壓及減少食欲也有好處，此外限制甜食，啤酒等如前述，如經(jīng)以上飲食控制數(shù)周體重仍不能降低者，可將每日總熱量減至3.4～5MJ(800～1200kcal)/d，但熱量過(guò)少，病人易感疲乏軟弱，畏寒乏力，精神萎頓等，必須嚴(yán)密觀察，據(jù)研究，飲食治療早期蛋白質(zhì)消耗較多，以致體重下降較快而呈負(fù)氮平衡，當(dāng)持續(xù)低熱卡飲食時(shí)，發(fā)生保護(hù)性氮質(zhì)貯留反應(yīng)，逐漸重建氮平衡，于是脂肪消耗漸增多，但脂肪產(chǎn)熱量約10倍于蛋白質(zhì)，故脂肪組織消失量明顯少于蛋白質(zhì)組織量，而蛋白質(zhì)相反合成較多時(shí)，反可使體重回升，這是人體對(duì)限制熱卡后的調(diào)節(jié)過(guò)程，因此飲食治療往往效果不顯著，在此情況下，宜鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)療法以增加熱量消耗。
3針灸減肥
有關(guān)研究證實(shí)：針灸可以使基礎(chǔ)胃活動(dòng)水平降低及餐后胃排空延遲，針刺能降低外周5-羥色胺水平，還可增強(qiáng)患者下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存的脂肪，常用針灸處方：
(1)取梁丘，公孫穴：每次針1穴，交替使用，瀉法，產(chǎn)生強(qiáng)烈的針感后，再接電針儀20min，起針后在當(dāng)時(shí)所針穴上用麥粒型皮內(nèi)針，沿皮下刺入1cm左右，留針3天，10次為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。
(2)辨證施針：肥胖屬脾虛濕阻者，取內(nèi)關(guān)，水分，天樞，關(guān)元，豐隆平補(bǔ)平瀉，三陰交，列缺用補(bǔ)法;肥胖屬胃強(qiáng)脾弱，濕熱內(nèi)蘊(yùn)者，取曲池，支溝，四滿(mǎn)，三陰交平補(bǔ)平瀉，內(nèi)庭，腹結(jié)用瀉法;肥胖屬?zèng)_任失調(diào)，帶脈不和者，取支溝，中渚平補(bǔ)平瀉，關(guān)元，帶脈，血海，太溪用補(bǔ)法，隔天施針1次，留針30min，15次為1個(gè)療程。
(3)體針結(jié)合耳針：體穴選用天樞，氣海，足三里，減肥穴，1次/d，每次30min，起針后適度按摩減肥穴10min，12次為1個(gè)療程，耳穴選用神門(mén)，饑點(diǎn)，脾，每次雙耳取穴，囑咐患者每天自行按壓4～5次，每次10min，12天為1個(gè)療程。
4耳針減肥
(1)耳壓磁珠：耳穴主穴?。簝?nèi)分泌，皮質(zhì)下，脾，配穴取口，腎上腺，腹，肺，取2000高斯，直徑2mm的磁珠置于4mm×4mm大小的膠布上，然后固定于所取耳穴上，每次取穴4～5個(gè)，每天按壓3～4次，每次10min，10次為1個(gè)療程。
(2)芒針結(jié)合耳針：耳穴取饑點(diǎn)，神門(mén)，胃，內(nèi)分泌為主穴，嗜睡者去神門(mén)加興奮;食欲亢進(jìn)，口渴欲飲者加渴點(diǎn);頑固便秘者加大腸;伴高血壓者加降壓溝，芒針取穴梁門(mén)透歸來(lái)，梁丘透髀關(guān)，隔天1次，10次為1個(gè)療程。
5循經(jīng)點(diǎn)穴推拿減肥
讓患者仰臥位，術(shù)者循肺，胃，脾，腎經(jīng)走行經(jīng)絡(luò)進(jìn)行推拿，點(diǎn)中府，云門(mén)，提胃，升胃，腹結(jié)，府舍，中脘，氣海，關(guān)元等穴，然后換俯臥位，推拿膀胱經(jīng)，點(diǎn)脾俞，胃俞，腎俞等穴，有并發(fā)癥加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)穴位，隔天推拿治療1次，每天30min，每周3次，4周為1個(gè)療程。