女人犯困一般是什么原因引起
很多女人容易犯困，特別想睡覺。犯困的原因有很多，可能是晚上睡覺比較晚，，也可能是身體比較累，今天小編就給大家介紹女人犯困的原因，希望對大家有幫助!
女人犯困的原因
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇情況，影響了睡眠質(zhì)量;，
2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現(xiàn)困乏，
3、營養(yǎng)不足：能量攝入降低，營養(yǎng)不足容易引起困乏愛睡。補充蛋白質(zhì)，會使嗜睡好轉(zhuǎn)，
4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病，常有嗜睡的表現(xiàn)，出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找以上原因，必要時做有關(guān)檢查·，以除外病理性的原因，對無明顯原因者，則不必憂慮，采取調(diào)節(jié)調(diào)整生活節(jié)律，適當(dāng)休息，強化體質(zhì)鍛煉，正常睡眠節(jié)律多能恢復(fù)。
女人犯困的緩解方法
解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。
解困第二招：對于上班一族來說，針對上午和下午出現(xiàn)的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。
解困第三招：在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。
解困第四招：春天可以多吃點韭菜，春季的韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿卜可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。
治療女人犯困的方法
1、薄荷油
在工作閑暇的時候，或者在犯困的時候，在受傷滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>
2、保證規(guī)律飲食
一日三餐每餐都要吃，不要因為工作繁忙而不吃早餐。而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。
3、工作間適當(dāng)休息
工作1個小時左右就適當(dāng)運動一下，前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進(jìn)行深呼吸，堅持做2分鐘?；蜃叱鲛k公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、上午十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。
5、飲食
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補能量。
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