青少年失眠的原因有哪些 怎么治療

　　現(xiàn)代社會上，很多青少年都有失眠的表現(xiàn)，治療青少年失眠的方法這一問題是家長們和青少年們都高度關(guān)注的問題。那么，你知道青少年失眠的原因有哪些嗎?知道要怎么治療青少年失眠嗎?

　　青少年失眠的原因

　　1、飲食不當(dāng)：很多青少年習(xí)慣晚上吃太多，或不吃正餐，只是吃很多零食，如咖啡、可樂、膨化食品等刺激神經(jīng)系統(tǒng)的食品，容易導(dǎo)致精神活躍，無法入睡。

　　2、情緒、精神壓力問題：現(xiàn)在學(xué)?？荚?、升學(xué)等壓力大，加上父母對自己的期望，及自己給自己施加的壓力、同學(xué)關(guān)系緊張等，都容易導(dǎo)致青少年情緒不穩(wěn)定，身心放松不下來，造成大腦的功能障礙，影響睡眠。

　　3、處于青春期的孩子，也處于生理變化期，是向成熟過度的生長期，容易被青春期問題困擾，影響睡眠。

　　治療青少年失眠癥的方法

　　1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)：對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。這是青少年治療失眠的關(guān)鍵所在。

　　2、保持規(guī)律的作息時間：青少年患者盡量在固定的時間睡覺、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懶覺。保持規(guī)律的作息時間，才會改善睡眠的質(zhì)量。

　　3、睡前忌大吃大喝：晚飯盡量不要吃得太多，太多會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，晚上睡覺身體會感到不舒服，影響睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上廁所，影響睡覺。

　　4、　對于經(jīng)常失眠的青少年：平時飲食應(yīng)以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。

　　5、青少年在日常的生活中要注意以上的這些方面：日常一定要保持充足的睡眠，這樣學(xué)習(xí)才有精神，有好的心情。課間休息時間，可以在教室外做一些簡單的瑜伽動作，緩解疲勞，相信，青少年失眠癥會很快治愈的。

　　6、睡前可以喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。