記憶衰退是什么原因

記憶衰退是什么原因

　　大家有沒有過這樣的事情，前一秒想好做什么事情的，后一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂的，還有的人年紀(jì)輕輕就記憶衰退了，這是為什么?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于記憶衰退的原因，一起來看看吧!

　　記憶衰退的原因

　　一、吃太多垃圾食品

　　吃太多垃圾食品

　　據(jù)澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖，但絕對會(huì)讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。

　　專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎，老鼠會(huì)忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

　　二、太過專注于一件事

　　如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個(gè)事情的話，比如參加考試或者面試，這時(shí)候我們頭腦就會(huì)有記憶短路的現(xiàn)象了，以及忘記要去寄信和重要的約會(huì)。

　　三、飲酒過度

　　由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降。

　　四、過度使用社交軟件

　　長時(shí)間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會(huì)使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

　　五、睡眠不足

　　據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對象的實(shí)驗(yàn)中，每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠，會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷，而長時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

　　吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時(shí)候還會(huì)使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況，這樣就會(huì)有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會(huì)出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。

　　記憶衰退怎么辦

　　1.保證足夠的睡眠，老年人由于上了年紀(jì)，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠，或者很早就起床。沒有足夠的睡眠，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)疲勞，記憶力就會(huì)減退，很容易發(fā)生老年癡呆癥。如果實(shí)在睡不著可以吃一些補(bǔ)心安神食物，不如說桂圓、枸杞，或者是睡前半個(gè)小時(shí)喝一杯純牛奶。

　　2.俗話說：左撇子的人要聰明一些。其實(shí)，這是有一定道理的，因?yàn)樽笃沧拥娜藭?huì)常常用左手，會(huì)促進(jìn)大腦循環(huán)，減輕大腦的疲勞。在日常生活中多用左手，可增強(qiáng)人的記憶力。

　　3.多與人進(jìn)行交流，特別是我們們的老年人，很多時(shí)候都非常孤獨(dú)，與人交流的時(shí)候非常少，這個(gè)時(shí)候就很容易記憶減退，出現(xiàn)老年癡呆癥。

　　4.經(jīng)常做一些智力活動(dòng)，比如說和朋友下下棋，出門鍛煉鍛煉，就可以提高記憶力。

　　5.常常吃一些有助于記憶里的食物，比如說蛋、魚、大豆、動(dòng)物肝等富含磷脂的食物。

　　緩解記憶力減退的食物

　　除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習(xí)慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，飯前不過度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。

　　護(hù)腦食物就存在于我們的家常便飯當(dāng)中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、

　　花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對維護(hù)大腦功能，減少體內(nèi)自由基生成，都是非常有益的。 另外應(yīng)該注意主食的攝入，保證早餐的質(zhì)量。