記憶力下降是什么原因

　　記憶力對我們來說是非常重要的，那么如果我們記憶力下降了，那我們要怎么辦呢?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于記憶力下降的原因，一起來看看吧!

　　記憶力下降的原因

　　血糖過高

　　美國紐約大學的研究人員認為，大腦的能源基礎(chǔ)是血糖，如果血液中的葡萄糖長期滯留、無法代謝，那么能量將無法充分供給大腦，從而使記憶等功能下降。研究人員同時發(fā)現(xiàn)血糖高的人，與記憶相關(guān)的海馬體的尺寸也越小。有家族糖尿病史的人要警察查血糖，并通過飲食和鍛煉(比如快走)預(yù)防糖尿病。

　　用腦過度

　　大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望一晚上干完所有的活。一項新研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，雖然沒感到不適，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時記憶力。

　　大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望一晚上干完所有的活

　　睡覺打鼾

　　患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時缺氧，“餓”死腦細胞。睡眠呼吸暫?；颊吣卸嗯?，體重超標或40者歲以上者是高危人群。如果你經(jīng)常鼾聲如雷，睡醒后感到疲憊，請向醫(yī)生咨詢治療方案。

　　甲亢甲減

　　甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(甲亢)會產(chǎn)生過多的靜電，使大腦信息負荷過重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會讓人感覺疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。

　　缺乏B12

　　隨著年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴重缺乏維生素B12會導(dǎo)致老年癡呆。據(jù)調(diào)查，65歲以上人群中，20%的人體內(nèi)維生素B12含量過低，而且素食者更容易缺乏。去醫(yī)院做個測試，看自己是否需要補充。

　　心情抑郁

　　嚴重的抑郁情緒會使大腦細胞不斷減少。時間越長，記憶區(qū)域喪失的腦細胞就越多，記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關(guān)鍵。2008年的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期抑郁者情緒改善后，記憶力也會明顯增強。

　　嚴重的抑郁情緒會使大腦細胞不斷減少

　　藥物副作用

　　治療失眠、失禁、過敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會干擾大腦某種重要的化學物質(zhì);老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會引起意識模糊和忘記。所以服藥時應(yīng)搞清楚它們的副作用。

　　5種食物增強記憶力

　　1.紫菜

　　紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)。而且還含有維生素A和C，豐富的膽堿而且脂肪含量低，是增強記憶力十分好的食物。紫菜含有的蛋白質(zhì)比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導(dǎo)致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。

　　2.藍莓

　　記憶力衰退主要是因為神經(jīng)細胞衰老，游離基也在不斷增多，會損害身體各部分的細胞，產(chǎn)生疾病，還可能導(dǎo)致早衰。而藍莓可以把這些“定時炸彈”排出體外。藍莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強勁的聯(lián)系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。

　　3.黃豆

　　黃豆因含有豐富的營養(yǎng)，故有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”的美稱。大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽。且大豆中含有蛋黃素，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

　　4.菠菜

　　菠菜也是可以增強記憶力的食物。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，健腦益智。

　　5.玉米

　　玉米中富含多種營養(yǎng)，所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

　　加強記憶力的習慣

　　多閱讀

　　如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你常苦于提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

　　經(jīng)常測驗自己

　　人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺得自己已經(jīng)記住的東西，可是過了一些時間久可能已經(jīng)忘記了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。

　　為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

　　平心靜氣

　　緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

　　充足睡眠

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

　　小心藥物及酒精

　　許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應(yīng)都有嚴重傷害。