白天想睡覺(jué)什么原因
白天想睡覺(jué)什么原因
白天本來(lái)就不是睡覺(jué)的時(shí)候，那白天想睡覺(jué)晚上睡不著是怎么回事?為什么白天睡不著覺(jué)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的白天想睡覺(jué)的原因，希望對(duì)您有用。
白天想睡覺(jué)的原因
1)一些疾病會(huì)讓人白天感覺(jué)很疲憊總想睡覺(jué)
中醫(yī)認(rèn)為：失眠病在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機(jī)體諸臟腑功能的運(yùn)行正常且協(xié)調(diào)，人體陰陽(yáng)之氣的運(yùn)行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙——失眠。常見(jiàn)誘因有心火亢盛、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、胃氣不、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。
2)低血糖、免疫力降低會(huì)引起白天想睡
低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導(dǎo)致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來(lái)源，低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無(wú)法集中等癥狀。
3)感染導(dǎo)致的發(fā)熱或感冒導(dǎo)致白天想睡
由感染導(dǎo)致的發(fā)熱或感冒，會(huì)使身體在免疫反應(yīng)下出現(xiàn)瞌睡現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w受到感染時(shí)，白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞會(huì)立即發(fā)揮作用，同時(shí)為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會(huì)出現(xiàn)想休息的感覺(jué)。
4)生活和工作習(xí)慣
一些生活和工作習(xí)慣也是導(dǎo)致人們愛(ài)打瞌睡的原因，我們應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。白天想睡覺(jué)是什么原因
5)飲食習(xí)慣
愛(ài)打瞌睡與飲食習(xí)慣和身體營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)。暴飲暴食，特別是吃糖和脂肪類食物太多會(huì)因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著
6)長(zhǎng)期工作單調(diào)
長(zhǎng)期從事單調(diào)工作的人也容易出現(xiàn)倦怠、嗜睡的情況。由于對(duì)工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個(gè)人進(jìn)行單調(diào)工作時(shí)，平均11分鐘就會(huì)瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會(huì)在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。
白天想睡覺(jué)怎么辦
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
3、失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋;
4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;
5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
白天想睡覺(jué)的預(yù)防
1、睡眠的用具：
無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
2、睡眠的姿勢(shì)：
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率。腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜?！ ?/p>
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