喝酒后失眠的原因是什么

喝酒后失眠的原因是什么

　　改革開(kāi)放以來(lái)，失眠已經(jīng)成了人們十分常見(jiàn)的癥狀了，不僅會(huì)對(duì)身體有危害，還會(huì)誘發(fā)失眠，所以喝酒后的朋友要引起重視了。酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹喝酒后失眠的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　喝酒后失眠的原因

　　酗酒者常見(jiàn)失眠癥狀，其根本原因是源于煙酒中含有的某些物質(zhì)，會(huì)對(duì)腦部神經(jīng)發(fā)揮影響，甚至破壞腦部神經(jīng)的作用，導(dǎo)致他們神經(jīng)功能趨于紊亂，從而影響睡眠機(jī)制。

　　酒精是常見(jiàn)失眠原因，睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明，酒精能使人興奮，酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。此外，酒精被人體分解后會(huì)產(chǎn)生乙醛，這是一種沒(méi)有益處的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度就會(huì)脫水，令人出現(xiàn)口干舌燥感覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致夜里醒來(lái)，從此更會(huì)難以入睡。

　　喝酒后失眠的建議

　　(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。

　　(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。

　　(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。

　　喝酒后失眠的治療

　　①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。

　　②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，排除一切雜念的干擾。

　?、垡馐胤ǎ壕褪前阉枷胱⒁饬性谏眢w的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。

　?、馨凳痉ǎ河靡环N良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等。