右側(cè)脖子痛的原因和建議

　　久坐人群中最大的問題莫過于身體各個部位莫名其妙的酸痛。成天面對電腦，脖子不能得以充分活動，酸痛是難免的。很多白領(lǐng)在工作之余按摩頸部是非常常見的動作，而右側(cè)脖子痛也是很多白領(lǐng)普遍存在的問題。那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹右側(cè)脖子痛的原因，希望對大家有幫助。

　　右側(cè)脖子痛的原因

　　由于長時(shí)間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時(shí)間過長等等使頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤突出。骨質(zhì)增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會產(chǎn)生脖子痛。

　　頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由于頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織，出現(xiàn)頸部肌肉創(chuàng)傷性無菌炎癥及疼痛，刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài)，出現(xiàn)肌緊張，肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養(yǎng)障礙，組織無菌性炎癥加重，如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。

　　頸椎外傷的原因很多，如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現(xiàn)脖子痛。

　　這是頸椎小關(guān)節(jié)錯位所致，當(dāng)扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風(fēng)寒濕邪等入侵頸部，致使頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發(fā)作，脖子轉(zhuǎn)動即疼痛加重。

　　右側(cè)脖子痛的建議

　　首先，要保持正確的坐姿，所謂的正確的坐姿，并不是說我們的姿勢不對，而是說電腦顯示器的高度，我們座椅的高度以及使用電腦的姿勢保持好，不要用一種容易讓自己勞累的姿勢使用電腦。不要歪在椅子里看電腦，會使腰和脖子受損，等等。諸如此類的壞習(xí)慣壞毛病其實(shí)大家都很容易察覺，只不過懶得去改，事實(shí)上小毛病最終就會釀成大問題。

　　第二，注意休息。這句話可謂是老生常談。有人是玩游戲太投入了，有人是工作太投入了。這確實(shí)沒辦法。唯一能做到的就是牢記休息二字，一旦想起來，就馬上停止工作，活動幾下脖子，出去走走，上個衛(wèi)生間什么的，讓自己不要老是保持一個僵硬的姿勢。還有一個，這也是從別人那里聽來的一個小竅門。說如果自己的工作要每天長時(shí)間面對電腦的話，每天睡前坐二十幾個仰臥起坐，堅(jiān)持下來，對緩解脖子疼痛會有很好的效果。我也是剛剛聽說，準(zhǔn)備效仿一下，希望能有效果，各位跟我有同樣問題的朋友，不妨一試。

　　右側(cè)脖子痛的注意事項(xiàng)

　　1.在日常生活小，脖子疼痛是很常見的。人們注往對此并不注意，認(rèn)為活動一下就會好的，其實(shí)不然。如果一時(shí)的疼痛尚可，要是每天都感到疼痛，有時(shí)還會影響雙臂，這就該仔細(xì)分析一下，并應(yīng)給予對癥治療。

　　2.負(fù)擔(dān)過重大多數(shù)人因超負(fù)荷工作，使頸部感到不輕不重的擴(kuò)散性疼痛。原因在于脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿態(tài)時(shí)疼痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，伸拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。關(guān)節(jié)受刺激在脊柱頸部綜合癥患者中，1/5被確診為“刺激綜合癥”。即使很小的負(fù)擔(dān)和活動，患者會感到長時(shí)間劇痛。這是由于椎弓關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫(yī)療體操、糾正姿勢和避免長時(shí)間壓迫關(guān)節(jié)。

　　3.椎體活動問題病人頭頸部有游串性疼痛，病因在于個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關(guān)節(jié)中的阻塞部分，如推拿按摩等。肌肉負(fù)荷過重病人有鉆心或發(fā)脹般的疼痛感。原因在于肌肉受傷或局部肌束負(fù)擔(dān)過重。這時(shí)要采用按摩、牽拉和高強(qiáng)度糾正姿勢訓(xùn)練等治療方法。