經(jīng)期腹瀉的原因和建議

　　很多女性經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)腹瀉的毛病，使本來就煩躁的心情更加低落。那么，你知道經(jīng)期腹瀉的原因是什么嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期腹瀉的原因，希望對大家有幫助!

　　經(jīng)期腹瀉的原因

　　月經(jīng)期間拉肚子其實(shí)就是因?yàn)楝F(xiàn)在的女孩子的身體里面的濕熱的情況是比較嚴(yán)重的，以及血液是過熱的情況的。所以在這幾天特殊的時(shí)間內(nèi)就是會(huì)出現(xiàn)瀉火的情況，其實(shí)相對于月經(jīng)期間的經(jīng)量過少這是屬于比較好的一種情況，因?yàn)楹芏嗟呐⒆佑捎诔赃^多的生冷性的食物，所以身體就是處于偏寒的情況，這樣月經(jīng)期間就是會(huì)出現(xiàn)不適，所以平時(shí)多注意護(hù)理自己比較好。

　　經(jīng)期腹瀉的建議

　　1.拒絕冷飲。相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

　　2.早睡，不要熬夜。專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

　　3.多吃紅棗、桂圓等補(bǔ)血產(chǎn)品。女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。

　　4.吃應(yīng)季的蔬果。專家稱，水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

　　5.每晚泡腳。人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。

　　預(yù)防經(jīng)期腹瀉小妙招

　　妙招一

　　早睡，不要熬夜。良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。

　　妙招二

　　謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

　　妙招三

　　每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。

　　妙招四

　　多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經(jīng)期應(yīng)適量吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。

　　妙招五：吃應(yīng)季的蔬菜瓜果。水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是最好吃當(dāng)季水果，不吃或盡量少吃反季水果。