腳底到小腿肚抽筋的原因
腳底到小腿肚抽筋的原因
在生活中，人們經(jīng)常會有抽筋的情況發(fā)生，尤其是腿部。那么腳底到小腿肚抽筋的原因有哪些呢?下面是學習啦小編精心為你整理的腳底到小腿肚抽筋的原因，一起來看看。
腳底到小腿肚抽筋的原因
缺鈣：鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過度興奮，就容易造成抽筋。
運動后遇冷：運動后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。
運動后錯誤的姿勢：身體姿勢錯誤也會造成肌肉痙攣，比如運動后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
肢動脈硬化閉塞癥：那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會因此長時間大量的補充鈣劑，從而延誤的下肢動脈硬化閉塞癥的診治，嚴重的會造成截肢。
腰椎間盤突出癥：據(jù)臨床調(diào)研，在確認是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率高達80%。
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
還可能與內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。
要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓下肢的血液循環(huán)順暢，最好是有氧運動配合力量運動。
要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，不讓局部肌肉受寒。
按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉?；蛘邅砘刈邘追昼?，對緩解小腿抽筋也有幫助。
腳底到小腿肚抽筋怎么辦
?、僖⒁庋a充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
?、谝訌婓w育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
?、垡⒁獗Ｅ?，不讓局部肌肉受寒。三腿抽筋的應(yīng)急處理 平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。 最簡單的方法是：抽筋的時候先要放松，再慢慢伸直腳。
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