睡覺半夜醒的原因是什么

　　不知道大家有沒有遇到這樣的情況，每天睡到半夜，不論是安靜還是吵鬧都會(huì)驚醒，總感覺睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量一點(diǎn)都不好，睡到半夜老是醒來到底是怎么回事呢?是什么原因呢?有哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下半夜醒的原因。

　　睡覺半夜醒的原因

　　失眠多夢(mèng)、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜里睡不好，白天會(huì)疲乏無力，精力難以集中，工作效率低下，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，容易晚上醒來多為陰陽失調(diào)、心火過旺、心腎失和所致。刮痧通過調(diào)節(jié)陰陽平衡，治療失眠簡便有效。每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳頭的方式，依照頭側(cè)、頭頂、后腦的順序，緩慢刮拭全頭5—8分鐘，直到頭皮微熱。然后重點(diǎn)刮拭耳后安眠穴(如圖)5—10下。頭部是全身陽經(jīng)匯聚之所，刮拭頭部可振奮陽氣，提高神經(jīng)興奮性，讓人神清氣爽。

　　改善睡眠空氣。不和諧的環(huán)境也成為現(xiàn)代人失眠多夢(mèng)不可忽略的一大因素。而人體睡覺時(shí)最不可或缺的元素就是空氣，空氣中的自然益眠因子負(fù)離子，有利于保持清新的空氣，可以助眠。環(huán)境的破壞導(dǎo)致這種自然因子的數(shù)量急劇下降，負(fù)離子發(fā)生器則通過釋放高濃度、生態(tài)級(jí)的負(fù)離子，給現(xiàn)代人提供健康舒適的睡眠環(huán)境。負(fù)離子發(fā)生器通過負(fù)離子轉(zhuǎn)換器與納子富勒烯負(fù)離子釋放器這兩個(gè)技術(shù)能夠生成等同于大自然的“易眠因子”——生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)氧離子。

　　睡覺半夜醒的一些建議

　　1.晚上睡覺不要睡得過早,等瞌睡來了再睡覺.。

　　2.睡覺前泡熱水腳會(huì)好舒服,上床發(fā)熱快些;自然睡得好容易入眠。

　　3.睡前喝杯牛奶有助于睡眠,當(dāng)你早上起來會(huì)發(fā)現(xiàn)臉蛋越來越美。

　　4.若是半夜醒來,沒瞌睡就不要勉強(qiáng)自己睡覺.可以聽點(diǎn)清音樂,聲音只要能聽清就好;有睡意了再睡。

　　5.一般半夜醒來,不是做夢(mèng)了.就是心里有其他的雜念,好像還有什么事沒辦似的.心理要安靜,心靜自然輕松.如果覺得生活單調(diào)或枯燥, 心里不能想得太多;不然心里有壓力有負(fù)擔(dān),就吃不好、睡不著(香).總之,生活要樂觀的面對(duì);凡事要大度。

　　7.用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　8.睡前對(duì)頭部進(jìn)行按摩(可以自學(xué)些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭)。