運(yùn)動(dòng)腿抽筋的原因有哪些

運(yùn)動(dòng)腿抽筋的原因有哪些

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人都喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來(lái)很多好處，但是如果沒(méi)有掌握好運(yùn)動(dòng)的方式方法的話，很容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)腿抽筋，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下運(yùn)動(dòng)腿抽筋的原因。

　　運(yùn)動(dòng)腿抽筋的原因

　　劇烈運(yùn)動(dòng)常常會(huì)出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長(zhǎng)時(shí)間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：

　　一、由于在劇烈運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”);

　　二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時(shí)，小腿和腳掌有時(shí)發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象。尤其在游泳時(shí)更為多見(jiàn)，因?yàn)槿诉M(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮;

　　三、參加劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)度疲勞時(shí),支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機(jī)能改變,也是引起“抽筋”的原因;

　　四、長(zhǎng)時(shí)間參加劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會(huì)引起“抽筋”。

　　運(yùn)動(dòng)腿抽筋的預(yù)防

　　一、注意避免腿部過(guò)度著涼或較長(zhǎng)時(shí)間的著涼,尤其是在水中不可停留過(guò)久;

　　二、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng);

　　三、不要過(guò)于疲勞，疲勞時(shí)不應(yīng)當(dāng)下水游泳;

　　四、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點(diǎn)鹽等。