吃中藥腰疼是什么原因引起的有哪些護(hù)理方法(2)
吃中藥腰疼是什么原因引起的有哪些護(hù)理方法
腰疼的護(hù)理方法
一般來(lái)說(shuō)，臥床休息、避免勞累是最重要的護(hù)理措施，以舒適的體位為主。但腰椎間盤(pán)突出癥患者，用平臥硬板床。
俗話說(shuō)“站著說(shuō)話不腰痛”，提示工作中注意適時(shí)變換體位，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。
避免腰腿受涼、減少房事、避免腰椎受傷，可減少腰痛病復(fù)發(fā)。
腰疼的食療方法
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。
2、三七燉雞
雞1只去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤(pán)突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤(pán)突出癥。
腰痛的鍛煉方法
腰痛病患者，可做加強(qiáng)腰背肌力量的功能鍛煉，既可改善血液循環(huán)，促進(jìn)疾病的康復(fù)，又能加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性、減少腰痛的復(fù)發(fā)。
腰背肌鍛煉主要有燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、拱橋鍛煉等。對(duì)有下肢癥狀的腰痛病，結(jié)合“鉤足抬腿”鍛煉。
燕飛：俯臥床上，腹部著床，后仰頭頸，雙臂后伸起，雙下肢上翹抬離床面，呈燕飛狀，維持5~10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行，10次為一組。
五點(diǎn)支撐：頭部和雙肘雙足撐床，脊柱和臀部抬離床面，維持10秒鐘緩慢放平，反復(fù)進(jìn)行，10次為一組。
三點(diǎn)支撐：頭部和雙足撐床，脊柱和臀部抬離床面，維持10秒鐘緩慢放平，反復(fù)進(jìn)行，10次為一組。
勾足抬腿：腳尖往回勾，下肢向上抬約5秒鐘，然后慢慢放下，做10次為一組。然后做另一側(cè)，雙下肢交替進(jìn)行。
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