脖子硬硬是什么原因引起的
脖子硬硬是什么原因引起的
早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)脖子僵硬，或者在辦公室盯著電腦時(shí)間久了，脖子僵硬，很多人都有這樣的情況，今天小編就給大家介紹脖子硬硬的原因，希望對(duì)大家有幫助!
脖子硬硬的原因
日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計(jì)算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的閱讀或長(zhǎng)時(shí)間打麻將牌。頸部肌肉長(zhǎng)期受這些習(xí)慣的影響，會(huì)使頭部向前突出破壞正常的姿勢(shì)而引起脖子痛。
脖子硬硬的建議
早上醒了脖子僵硬，這個(gè)我們可以用冰袋敷在頸部敷20-30分鐘，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰塊。
睡覺時(shí)候枕頭不要太高，用一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因?yàn)樗鼈兛梢员容^好地托起你的頸部、從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
辦公室人員適時(shí)休息，天天頂著自己這個(gè)大腦袋是很累的，當(dāng)我們工作的時(shí)間久了就要放下手頭的工作適當(dāng)休息下，如果工作投入了那么你可以定鬧鐘提醒自己。，扭動(dòng)脖子
還有就是按摩穴道。
風(fēng)池穴：在枕骨下方，后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會(huì)凹陷的地方
后谿穴：在手掌的尺側(cè)，小指掌指關(guān)節(jié)后方赤白肉際處，握拳時(shí)的隆起點(diǎn)。
中渚穴：位在手背無(wú)名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處。
頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見于中老年人，近年來(lái)有年輕化的傾向;過去是會(huì)計(jì)、教師的職業(yè)病，現(xiàn)在則是辦公室里的多發(fā)病。頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病還會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急、四肢無(wú)力等癥狀。治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、牽引、理療、局封、藥物等，還有手術(shù)，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治療，不注意自我保養(yǎng)和功能鍛煉，就會(huì)拖延病情，并容易復(fù)發(fā)。
治療僵硬的脖子方法
用手揉捏法。用左手在左肩的突出處逐漸往上捏揉到頭部不能捏住處，反復(fù)6次。右手肩用同樣的方法。在脖子中間由下至上反復(fù)捏揉。
手搓脖子法。用手在脖子左右邊用力搓揉，兩手交替6次即可。
拍打法。用左手拍打右肩膀頭，用右手拍打左肩膀頭。反復(fù)10次即可。也可也拳頭更有力。
頭強(qiáng)轉(zhuǎn)向法。將頭有意思的強(qiáng)制轉(zhuǎn)向左方，轉(zhuǎn)到最大限度。轉(zhuǎn)動(dòng)5次。同樣方法向右轉(zhuǎn)5次。
轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀法。雙肩同時(shí)向前轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再同時(shí)向后轉(zhuǎn)動(dòng)6次。也可兩肩交替上下活動(dòng)6次
轉(zhuǎn)動(dòng)脖子法。將脖子向左繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再將脖子向右繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
這樣一套方法下來(lái)，只要認(rèn)真用力做，脖子就不僵了。需要說(shuō)明的是，如果不注意，繼續(xù)使其疲勞還會(huì)患哦。
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