脖子漲是什么原因造成的

時間：2016-12-13 16:55:24 曾揚892由分享

　　相信很多長期從事財會、寫作、打字等職業(yè)的工作人員都有著脖子酸痛、漲麻的經(jīng)歷。脖子漲是什么原因造成的?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的脖子漲是什么原因，一起來看看

　　脖子漲的原因

　　由于長期低頭伏案工作，使得頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導(dǎo)致?lián)p傷，從而發(fā)生頸椎病。

　　脖子漲怎么辦

　　1、坐姿正確: 首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

　　2、活動頸部：辦公室工作者，應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　3、抬頭望遠：當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應(yīng)略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。

　　5、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　6、防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。

　　7、預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

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