產(chǎn)后肥胖是有什么原因
很多媽媽生完寶寶之后都會面臨肥胖的煩惱，看著自己臃腫肥胖的樣子只能強制自己少吃或是不吃來阻止體重的飆升，最后把自己弄得身心疲憊。下面是學習啦小編精心為你整理的產(chǎn)后肥胖的原因，一起來看看。
產(chǎn)后肥胖的原因
生活習慣
生活中很多人稍不注意就會彎腰、駝背，吃飽后倒頭就睡有木有?這些不良的習慣長久累積，便會導致體內(nèi)脂肪堆積于腹部，小肚子自然而然就出來了。
產(chǎn)后腹部肌肉松弛
從中醫(yī)的角度來看，產(chǎn)后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。因為在懷胎十月的過程中，人的腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀，從而導致肥胖。
個人體質(zhì)
每個人的體質(zhì)不同，有的是水濕型肥胖，有的是脾虛肥胖。水濕型肥胖的人身體不能正確地消除內(nèi)部的水分，導致廢水存留在體內(nèi)，時間長了，很容易使身體變得冷空，循環(huán)功能損壞，脂肪就在腹部積累下來。而脾虛肥胖得人主要表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，無法支撐內(nèi)臟，從而導致胃部、小腹下垂。
產(chǎn)后便秘
長期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘余物的積累，隨著時間的推移，就很容易成為小“腹”婆!
產(chǎn)后肥胖怎么辦
平衡膳食
這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
多吃粗糧
吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維，還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
多吃豆類
多吃豆類。豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，幫助身體蒸發(fā)熱量，有助于消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。
增加生菜、水果的攝取
生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。
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口味要盡量清淡
雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
產(chǎn)婦是個特殊的群體，并非所有的鍛煉方式都適合她們，最好選擇難度低、簡單可行又快速有效的運動。
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