晚上睡覺(jué)做夢(mèng)的原因引起的
晚上睡覺(jué)做夢(mèng)的原因引起的
做夢(mèng)是指入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景，是人類(lèi)的一種正常生理現(xiàn)象，為什么晚上睡覺(jué)會(huì)做夢(mèng)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因：
1、精神心理因素：
精神上的打擊或是心理方面的刺激，對(duì)人們的睡眠會(huì)產(chǎn)生很大的影響。比如說(shuō)內(nèi)心非常的焦慮不安、激動(dòng)或者是有某種期待心理，亦或是在精神上承受著非常大的壓力等，這些因素都會(huì)導(dǎo)致人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦功能受到影響，從而誘發(fā)失眠產(chǎn)生。
2、生理原因：
所謂生理原因其實(shí)大多數(shù)都是指環(huán)境發(fā)生了改變，從而使人們的生理受到影響而誘發(fā)了失眠。比如說(shuō)長(zhǎng)期的坐車(chē)、坐飛機(jī)，或者是臥室當(dāng)中有非常強(qiáng)烈刺激眼的光明等，這些因素都很容易導(dǎo)致人們的睡眠出現(xiàn)異常。還有就是到了新的環(huán)境之后出現(xiàn)的不適應(yīng)，或者是“認(rèn)床”表現(xiàn)等，往往也容易導(dǎo)致失眠產(chǎn)生。
3、身體疾?。?/p>
大家都知道，很多軀體疾病的產(chǎn)生都會(huì)給人們的身心帶來(lái)極大的痛苦，從而導(dǎo)致人們晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡不安穩(wěn)。比如說(shuō)心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥。這些疾病如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，那么其對(duì)患者導(dǎo)致的疼痛感或者是不適感，都很容易引起失眠。
4、藥物刺激：
任何藥物的服用都需要用專(zhuān)業(yè)人士的知道，否則患者使用時(shí)就很容易導(dǎo)致一些不良反應(yīng)產(chǎn)生。如服用助眠藥物之后的藥物戒斷反應(yīng)，或者是一些減肥藥物的使用也會(huì)刺激人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致人們的睡眠變淺、失眠、多夢(mèng)等。
夢(mèng)與睡眠的關(guān)系：
不可少的
隨著現(xiàn)代心理學(xué)的進(jìn)展，對(duì)夢(mèng)的研究越來(lái)越深入，千百年籠罩在夢(mèng)境中的神秘面紗被漸漸撩開(kāi)，“有夢(mèng)睡眠有助于大腦健康”，就是最近的研究結(jié)論之一。
做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基礎(chǔ)。據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進(jìn)行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢(mèng)，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢(mèng)。一個(gè)人每晚的夢(mèng)境可間斷持續(xù)1.5小時(shí)左右。由于夢(mèng)相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律，所以在異相睡眠中醒來(lái)的人，感覺(jué)夢(mèng)多，而在正相睡眠中醒來(lái)的人，感覺(jué)夢(mèng)少。此外，人能記住的夢(mèng)多在快進(jìn)入覺(jué)醒時(shí)，而剛?cè)胨膲?mèng)早就消逝得無(wú)影無(wú)蹤了，這也是人們感覺(jué)夢(mèng)多或少的另一原因。
潛意識(shí)夢(mèng)
心理學(xué)家認(rèn)為，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1/4，另外的3/4潛藏在無(wú)意識(shí)之中，而做夢(mèng)便是一種典型的無(wú)意識(shí)活動(dòng)，通過(guò)做夢(mèng)能重新組合已有的知識(shí)，把新知識(shí)與舊知識(shí)合理地融合在一起，最后存入記憶的倉(cāng)庫(kù)中，使知識(shí)成為自己的智慧和才能。夢(mèng)境可幫助你進(jìn)行創(chuàng)造性思維，許多著名科學(xué)家、文學(xué)家的豐碩成果，不少亦得益于夢(mèng)的啟迪。
無(wú)夢(mèng)睡眠
無(wú)夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說(shuō)睡眠中不再有夢(mèng)或很少做夢(mèng)，經(jīng) 診斷檢查，證實(shí)這些病人腦內(nèi)輕微出血或長(zhǎng)有腫瘤。醫(yī)學(xué)觀察表明，癡呆兒童有夢(mèng)睡眠明顯地少于同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢(mèng)睡眠明顯少于同齡的正常老人。
最近的研究成果亦證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，即夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長(zhǎng)期無(wú)夢(mèng)睡眠，倒值得人們警惕了。當(dāng)然，若長(zhǎng)期惡夢(mèng)連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。
做夢(mèng)是很正常的事情，不要因?yàn)檫@影響你的生活。而且有夢(mèng)是反夢(mèng)的說(shuō)法，就是說(shuō)夢(mèng)到不好的事情，現(xiàn)實(shí)中，反倒是要有好事。
提高睡眠質(zhì)量的方法：
1. 適當(dāng)鍛煉
規(guī)律的鍛煉促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，能顯著地改善睡眠質(zhì)量。況且，保持體形能幫助你避開(kāi)于睡眠有關(guān)的疾病，能幫助你更好地迎接第二天。規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)最好安排在下午五點(diǎn)至七點(diǎn)，如走路、慢跑、游泳、有氧操或騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，還可同時(shí)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-60分鐘，每次身體消耗400千卡-700千卡的能量。
2. 飲食要健康
規(guī)律的飲食對(duì)睡眠很重要。在睡前少吃會(huì)促進(jìn)睡眠，如果你吃得過(guò)飽，會(huì)引起消化不良，從而導(dǎo)致失眠。另外，在晚上你最好是忘記有咖啡因，最后一杯咖啡讓你亢奮，你會(huì)很難平靜下來(lái)，干擾睡眠，特別是如果你還對(duì)咖啡因過(guò)敏。
3. 培養(yǎng)晚上放松的方式
建立正常作習(xí)時(shí)間有助于你放松，因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。放些溫和的音樂(lè)，睡前讀休閑書(shū)籍，再輔助芳香療法，讓身體仿佛置身于自然之中。
4. 減少刷手機(jī)時(shí)間
睡前的一個(gè)小時(shí)最好停止刷你的手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備與睡眠延遲和睡眠不足呈顯著正相關(guān)關(guān)系，即使用時(shí)間越長(zhǎng)，出現(xiàn)的睡眠延遲和睡眠不足的癥狀越嚴(yán)重。而睡眠時(shí)間與電子設(shè)備使用呈顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系，即使用時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠時(shí)間越短。不僅僅是LED屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾大腦分泌與睡眠密切相關(guān)的褪黑素，還有一個(gè)影響睡眠的因素——電磁輻。
5. 冥想
每天晚上冥想瑜伽能幫助減輕一天的壓力。花一點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)，和自己進(jìn)行溝通，把心、意、靈完全專(zhuān)注在原始之初衷。
6. 泡澡
最舒適的放松方式莫過(guò)泡個(gè)熱水澡。把你的浴室營(yíng)造成一個(gè)舒適溫馨的環(huán)境，點(diǎn)上蠟燭，放上音樂(lè)，來(lái)杯紅酒，20分鐘泡泡浴，今晚你就可以享受一下呢!
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