老年人身體消瘦的原因
很多老年人信奉“千金難買老來瘦”的古話。那么是什么原因造成老年人身體消瘦呢?和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧！
老年人身體消瘦的原因
人老了身體的各項(xiàng)機(jī)能也在下降，老年人只有平時(shí)多注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)活到九十歲是沒有問題的。變瘦是人體衰老的象征，很多老年人變瘦并非因?yàn)橹緶p少，而是肌肉的質(zhì)量和功能下降了，這種肌肉退行癥狀被稱為少肌癥。人步入老年后，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，性激素分泌下降，使得肌肉合成能力不足，少肌癥的發(fā)生率隨之升高。有報(bào)道稱，在60~70歲的人群中少肌癥的發(fā)生率為5%~13%，而在80歲以上人群中則為11%~50%。老年人過度消瘦也可能是疾病來襲，神經(jīng)元疾病會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，炎癥、感染、惡性腫瘤等消耗性疾病，使得人體能量消耗大幅提升，故而引起消瘦。
此外，老人過瘦還有生活方式的原因，很多老年人非常關(guān)注健康，追求“老來瘦”，一味控制飲食，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，再加上激素失調(diào)，就非常容易瘦下來。運(yùn)動(dòng)不足是容易忽視的一大原因，這里主要指的是抗阻運(yùn)動(dòng)，所謂抗阻運(yùn)動(dòng)就是負(fù)重的力量練習(xí)，讓肌肉通過持續(xù)收縮來調(diào)節(jié)肌肉合成，而老年人更多地參與散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，負(fù)重運(yùn)動(dòng)較少。
老年人身體消瘦怎么辦
首先，老年人的飲食宜細(xì)、軟、碎，不宜粗糙、生硬、塊大。
這樣更容易消化吸收。比如高粱米可磨成粉做成點(diǎn)心;蕎麥可以做成面條、饅頭、煎餅、粥;整粒黃豆不利于消化吸收，可加工做成豆腐、豆?jié){、豆腐干等豆制品，或發(fā)芽生成豆芽，還能提高維生素的含量;堅(jiān)果富含單不飽和脂肪酸、維生素E和各種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在食用堅(jiān)果時(shí)，可將其碾碎成粉末，如芝麻粉、核桃粉、花生粉，用開水沖服或放入稀飯、牛奶、酸奶中;畜肉可以剁成餡做成餛飩、餃子，禽肉可以燜、蒸，但要小火加熱，一次不要做得太多，時(shí)間也不宜過長(zhǎng);魚蝦等水產(chǎn)品水分含量高，組織柔軟細(xì)嫩，比畜禽類肌肉更容易消化吸收，在食用時(shí)可用微波爐蒸煮，或做成魚片、魚丸、魚羹、蝦仁等;新鮮的蔬菜可通過涼拌、快炒、燒湯、做餡等方法做成松軟可口、易消化的菜肴。
其次，通過各種途徑提高老年人的食欲。
前文提到，老年人往往由于種種原因情緒低落而影響食欲，那么，保持老年人樂觀開朗的心態(tài)，便成了又一關(guān)鍵。退休的老年人不妨培養(yǎng)自己一個(gè)興趣愛好，比如舞蹈、書法、太極拳、自行車、羽毛球、下棋、攝影、旅游等，許多老年人聚到一起，經(jīng)常組織一些活動(dòng)、交流，使自己全身心的融入到這個(gè)圈子中來，這樣漸漸地生活的重心由工作轉(zhuǎn)向文體活動(dòng)，也就不覺得失落和孤獨(dú)了。作為兒女，都應(yīng)該懂得體諒老人。該尊重老人的時(shí)候一定要尊重老人，老人是我們的父母，不是“老媽子”;試著去幫助老人完成心愿，而不要一味的反對(duì)他們的意見;老年人有些生活習(xí)慣，比如過度節(jié)儉，其實(shí)他們知道那些剩菜的危害，只是“節(jié)省慣了，舍不得”，我們要理解，耐心地去勸說，切不可過激;經(jīng)常給老人打打電話，報(bào)報(bào)平安，多數(shù)年輕人都不在父母身邊，一年可能也就團(tuán)聚幾次，看似普普通通的一個(gè)電話，可能就是解決他們失眠、食欲不振的良藥。
最后，合理使用特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品和保健品。
特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品是針對(duì)進(jìn)食受限、消化吸收障礙、代謝紊亂或其他特定疾病狀態(tài)人群的營(yíng)養(yǎng)需要專門加工配制而成的配方食品。特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品分全營(yíng)養(yǎng)配方食品、特定全營(yíng)養(yǎng)配方食品和非全營(yíng)養(yǎng)配方食品。消瘦的老年人可在醫(yī)師或臨床營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用全營(yíng)養(yǎng)配方食品，以保證足夠營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，若合并其他慢性病，可根據(jù)情況使用特定全營(yíng)養(yǎng)配方食品，比如糖尿病患者，可使用糖尿病型全營(yíng)養(yǎng)配方食品;腎病患者，可使用腎病型全營(yíng)養(yǎng)配方食品等。非全營(yíng)養(yǎng)配方食品可應(yīng)用于需要特別補(bǔ)充某類營(yíng)養(yǎng)素的老年人，比如合并肌肉減少癥可適當(dāng)使用蛋白質(zhì)組件食品，合并功能性便秘可適當(dāng)使用膳食纖維組件食品等。保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2013版)建議我國(guó)65歲以上的人群每天攝入1000mg鈣，12mg鐵，800ugRAE(女700ugRAE)維生素A，600IU維生素D，然而，由于我國(guó)居民高碳水化合物、低蛋白的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，2015年《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示，雖然我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)有所變化，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量有所增加，但鈣、鐵、維生素A、D等部分營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入依然不足。消瘦的老年人往往消化吸收障礙，建議這一部分老年人適當(dāng)食用保健品，比如鈣劑、鐵劑、維生素A制劑、維生素D制劑等。
老年人容易得的病
1.癡呆癥 癡呆癥與人的年齡關(guān)系密切，卻并不是由衰老導(dǎo)致的，它有可能對(duì)生命造成威脅。普遍認(rèn)為，65到85歲的老人，每年長(zhǎng)5歲，就會(huì)提高一倍的患病率。而在中國(guó)，大約90%的老年癡呆患者未被發(fā)現(xiàn)。癡呆癥最大的問題使認(rèn)知功能的損壞，特別是記憶力，通常從近期的事開始遺忘;然后慢慢的忘掉遠(yuǎn)期的事;最后連親友都不認(rèn)識(shí)，找不到家門，不懂得避開危機(jī)。老年癡呆治不好，但是能緩解減輕癥狀，可通過冥想、飲食、減壓和適度鍛煉等延緩病程。
2.尿失禁 尿失禁非常影響老年人的正常社交、睡眠質(zhì)量，常導(dǎo)致抑郁、焦慮等問題，常常尿身上還可能引起褥瘡或皮膚發(fā)炎等問題。統(tǒng)計(jì)顯示，超過60歲的男性尿發(fā)生尿失禁的可能為18.9%,而女性則為37.7%，老人家很愛面子，往往對(duì)此難以啟齒，這使就診率不高，耽誤了治療。事實(shí)上，尿失禁需及早發(fā)現(xiàn)并治療，應(yīng)對(duì)措施有穿成人用的紙尿褲，飲水需少量多次，感到尿意就上廁所，睡前少喝水，有意識(shí)地提肛運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行膀胱肌群的鍛煉。
3.慢性疼痛 慢性疼痛經(jīng)常困擾著老年患者，其中有明顯疼痛者需要長(zhǎng)期性的治療護(hù)理。慢性疼痛如果持續(xù)超過一個(gè)月，就會(huì)造成免疫力降低、機(jī)體功能的失調(diào)和植物性神經(jīng)紊亂等等。可惜很多老年人并不清楚慢性疼痛的后果，常常隨便吃些止痛藥湊合。老人常見的慢性疼痛有頸肩腰腿部疼痛、坐骨神經(jīng)疼痛、三叉神經(jīng)疼痛等等。
4.貧血 老年人常有貧血癥狀，輕度時(shí)并不明顯，常被自身忽略。但是，貧血會(huì)導(dǎo)致老人的認(rèn)知功能、體能及生活質(zhì)量降低，住院和死亡率提高。貧血非獨(dú)立性疾病，老人常會(huì)有繼發(fā)性貧血、消化道潰瘍、慢性胃炎、腎病、腫瘤以及慢性感染等等，這些都可能是貧血的主因。所以，如老年人出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)檢查血常規(guī)，如是單純性貧血，進(jìn)行規(guī)范性的補(bǔ)鐵治療，見效只需一個(gè)月。
5.干燥癥 老年人常有眼干、口干、皮膚干燥等不適癥狀，這未必是正常的衰老導(dǎo)致的。因?yàn)?，除了老人皮脂腺、唾液腺、淚腺等逐漸萎縮的問題，還有可能是干燥綜合癥這種自身免疫性疾病。該病不止會(huì)使口眼出現(xiàn)干燥癥狀，還會(huì)使血液、呼吸系統(tǒng)以及腎臟等受到損害。老年人如有干燥癥狀，需加大飲水量，減少鹽分?jǐn)z入，多吃獼猴桃、杏、山楂等酸味的水果，可刺激唾液的分泌。另外，不要?？措娨暋⑼媸謾C(jī)，多做眼保健操，并使用護(hù)膚產(chǎn)品。
6.高血壓 高血壓本身不是一種嚴(yán)重的疾病，但它引起的重要臟器(尤其是心、腦、腎等靶器官)的并發(fā)癥己對(duì)人類構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。一些研究表明，血壓升高易合并心、腦、腎的損傷，如高血壓患者得冠心病較血壓正常者高4倍，合并心力衰竭則增加6倍，而且是引起腎功能衰竭的首要原因，是名副其實(shí)的“無聲殺手”，高血壓的危害由此可見
正常人一天中血壓波動(dòng)幅度在20—30毫米汞柱。老年人的波動(dòng)幅度較年輕人大。血壓變化程度最大的時(shí)間段是清晨，血壓會(huì)迅速上升到較高水平。有少數(shù)患者在凌晨5時(shí)--6時(shí)起床時(shí)血壓猛增到峰值。因此，心源性猝死、心肌梗死、不穩(wěn)定性心絞痛和腦卒中特別容易發(fā)生在清晨和上午時(shí)段。
7.糖尿病 糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
老年糖尿病包括60歲以后才發(fā)病或者60歲以前發(fā)病而延續(xù)至60歲以后。已非胰島素依賴性為主。老年和非老年糖尿病有很多共同點(diǎn)，但老年糖尿病還有其不少特點(diǎn)。老年糖尿病患者伴隨多種疾病、應(yīng)用多種藥物、智力和記憶力減退，常無癥狀或者癥狀不典型，甚至或被其他慢性疾病所掩飾。隨著人口老齡化，老年糖尿病的患病率勢(shì)必增加，而老年糖尿病人的并發(fā)癥較為常見，發(fā)病率和死亡率較高。故應(yīng)重視其臨床特點(diǎn)，及早防治。
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