50女性后背疼痛是什么原因
50女性后背疼痛是什么原因
背痛是比較常見的一種疾病，但是明明又沒有撞擊到，就算坐著不運(yùn)動(dòng)后背也痛是什么情況呢？下面學(xué)習(xí)啦給大家分析50女性后背疼痛的原因，希望能幫到大家。
50歲女性后背痛的原因
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。
事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛
3、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛
強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。
患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛
不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。
5、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
50歲女性預(yù)防后背痛的方法
1背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康。可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
2彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
3少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
4保持正常的體重
體重過高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
5坐立身姿正確
坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
6膝蓋要彎曲
趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟
上班族背痛的緩解方法
1、坐一個(gè)小時(shí)就起來走走，伸個(gè)懶腰或者站起來晃動(dòng)晃動(dòng)身子。除了跟同事溝通、上廁所之外，你可以多去接接水，也可以多去洗洗手。看自己的實(shí)際情況而定，多走動(dòng)有助于身體壓力平衡。
2、在椅子后面放個(gè)靠墊，會(huì)減輕腰部的壓力，感覺不舒服時(shí)就換個(gè)姿勢(shì)坐。伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸。
3、午飯后不要馬上就坐下，而是四處走走，放松一下。
4、早起或者睡覺前運(yùn)動(dòng)個(gè)10分鐘左右，可以跑跑步、跳跳繩或者做些俯臥撐、仰臥起坐，或者做些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。
5、不妨每隔一段時(shí)間，左右搖動(dòng)雙腿五分鐘，可改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，使腳的循環(huán)逐步變好。
6、白領(lǐng)朋友們回到家里，應(yīng)該都會(huì)選擇窩在沙發(fā)里拿著遙控器看電視。其實(shí)這樣的做法是不健康的，因?yàn)樵诠纠镒k公等了一白天，晚上回家要是再不運(yùn)動(dòng)一下，體質(zhì)會(huì)漸漸的下降。大家可以選擇把電視的遙控器放遠(yuǎn)一些，然后在換頻道時(shí)，起身手動(dòng)去調(diào)，這樣就可以起到背部甚至全身運(yùn)動(dòng)的效果。
7、利用電視劇的廣告時(shí)間來進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的防背痛活動(dòng)，比如說是壓腿、下蹲、洗碗、倒水、整理文件等等。
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