女孩貧血的原因有哪些
女孩貧血的原因有哪些
不少女性都有貧血的癥狀，但很少有人能把不同原因的貧血區(qū)分清楚，貧血的癥狀大家都知道嗎？下面學(xué)習(xí)啦給大家分析女孩貧血的原因，希望能幫到大家。
女孩貧血的表現(xiàn)
1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2、頭重、頭暈，早晨很難起床。
3、臉色不好，眼結(jié)膜變白。
4、指甲變薄易折，或翹成匙狀。
5、食欲不振、惡心、便秘。
6、食物難以下咽。
女孩貧血的原因
1、過分瘦身
“瘦身減肥”一直都是女孩們討論最為熱烈的話題。很多女性為了保持身材苗條胡亂節(jié)食，大量吃減肥藥，長期營養(yǎng)搭配不均會使身體鐵質(zhì)缺乏，容易發(fā)生鐵質(zhì)供不應(yīng)求的情況，導(dǎo)致貧血。
2、月經(jīng)過量
女性每個月都會來一次月經(jīng)，而每次月經(jīng)來潮，便會損失一定量的鐵質(zhì)。正常情況下，女性每次月經(jīng)周期大約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。而如果大量出血，保持不了體內(nèi)鐵的平衡，就容易帶走大量的鐵質(zhì)，久而久之，便發(fā)生了貧血。
3、經(jīng)常使用劣質(zhì)化妝品
經(jīng)常使用劣質(zhì)化妝品也是引發(fā)女性貧血的原因之一。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，通常哪些劣質(zhì)的美容美發(fā)品里的鉛含量相對較高，容易侵入人體阻礙血紅蛋白生成，時間一長就會導(dǎo)致貧血。
4、懷孕時供鐵不足
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。
5、缺鐵、飲食不當(dāng)
首先貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。
雖然說目前國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導(dǎo)致缺鐵。
6、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
7、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
8、果蔬、酸奶當(dāng)正餐
現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
貧血吃什么
1、阿膠
自古以來，阿膠就是補血圣品，服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
2、紅豆
通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經(jīng)期補血有非常好的作用。李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。
3、菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
4、花生
吃花生對于補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。
5、枸杞
枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對于肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補血更加有效。
6、黑芝麻
中醫(yī)常說，黑、紅色食品多有補血的成效。黑色食品入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血。因而，血的基本也在于腎。至于紅色食品補血，實際則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生通曉乳、益肝養(yǎng)發(fā)的成效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功用。
7、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋養(yǎng)心肺、諧和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。關(guān)于血虛、面白、氣血不正有很好的保養(yǎng)作用。
8、豬肝
患有血虛癥或許缺鐵性血虛的人平常可以多吃點豬肝炒菠菜。
女孩貧血的調(diào)理方法
1、生活的調(diào)理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn);避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
2、飲食的調(diào)攝：平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。
胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。
貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機亞鐵(2價鐵)，易于被人體吸收。
3、食療補血：
(1)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
(2)當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
(3)枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理
針對貧血，最直接的就是要食補。飲食上做到營養(yǎng)均衡。姐妹們不要產(chǎn)生一個誤區(qū)——食補會發(fā)胖。只要選對食物，合理膳食，再配合日常運動健身，不但不會發(fā)胖，更可以有一個年輕的身體。
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