產(chǎn)后肥胖的原因及減肥方法

產(chǎn)后肥胖的原因及減肥方法

　　生完bb后，產(chǎn)婦容易肥胖，這是為什么呢?有什么樣的方法減肥呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　造成產(chǎn)后肥胖的三大主要原因

　　(1)胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產(chǎn)過(guò)后，胎盤剝落，胎盤激素便會(huì)迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時(shí)多余的能量會(huì)累積形成多余的油脂而造成肥胖。

　　(2)血液動(dòng)力學(xué)變化：懷孕末期，胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。

　　(3)懷孕超重造成肥胖后果:美國(guó)康乃爾大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)體重增加正常的情況下，生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時(shí)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復(fù)。因此，婦產(chǎn)科醫(yī)師建議，懷孕期間體重增加應(yīng)該控制在10～15公斤。

　　兩種健康的減肥方式：

　　1.適量運(yùn)動(dòng)

　　肥胖的原因，無(wú)非是同化作用大于異化作用。而運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，從加強(qiáng)異化作用方面入手，增大體能消耗，增加脂肪燃燒。鍛煉的同事，會(huì)讓身體各部分器官能改善，運(yùn)轉(zhuǎn)正常。自然而然就能瘦下去。

　　2.吃低熱量的食物。如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)是從異化作用方面入手，那么吃低熱量食物就是從同化作用方面入手了。少吃垃圾食品，少吃油炸食品，不吃零食，正餐時(shí)間堅(jiān)持只吃低熱量的食物。一段時(shí)間以后，體重自然會(huì)瘦下來(lái)。因?yàn)槿梭w每天正餐消耗的熱量有個(gè)大致平衡，當(dāng)你食物的功能少于人體需要的時(shí)候，人體就會(huì)燃燒自身的脂肪去提供熱量。自然會(huì)瘦?，F(xiàn)在市面上許多代餐粉都能做到這一點(diǎn)。本公司研發(fā)的綠梵牌亞麻籽代餐粉，是在同類產(chǎn)品的原有理論依據(jù)上，再加上亞麻歐米伽3配方，能更好得為產(chǎn)后肥胖者所需要。

　　拓展：婦女肥胖的原因：

　　胃火過(guò)盛

　　肥胖婦女初期常超量進(jìn)食，消谷善饑，口干喜飲;月經(jīng)前期，經(jīng)血暗紫夾血塊，經(jīng)泛時(shí)腹痛，肚腹脹滿，煩躁多夢(mèng)，口中氣臭，大便秘結(jié)數(shù)日—行，身體猛然發(fā)胖。舌質(zhì)紅、舌苔厚膩，脈象滑數(shù)。此系胃火內(nèi)熾食滯中焦，胃腸傳導(dǎo)失制之故。

　　治療應(yīng)以清瀉胃火之法，藥物如生石膏、大黃、黃連、石斛、天花粉，三黃片、清寧丸等。食療可選用養(yǎng)麥面。養(yǎng)麥俗稱：“凈腸草”，能開(kāi)胃寬腸、下氣消積，有明顯降脂，降糖功能;綠豆芽、魔芋、西瓜皮、黃瓜、苦瓜、芹菜、槐花茶、青菜、赤小豆粥、鮮荷葉等當(dāng)茶飯。同時(shí)要加強(qiáng)體育活動(dòng)，如游泳、體操、健身舞等以加決消耗體內(nèi)脂肪。

　　痰濕停滯

　　肥胖婦女中期多有痰濕停滯：胸悶氣短，暖氣嘔惡，喉中多痰液，善唾，腹脹不適，全身倦怠乏力，白帶淋漓，腰酸腿軟，喜臥惡動(dòng)。舌淡紅、苔薄膩，脈象弦緊等，此屬痰濕停滯。藥物可選用姜半夏、夏枯草、茯苓、澤瀉、血茅根、冬瓜皮、佩蘭、藿香正氣丸、平胃散、枳木丸等。食療可選用山楂白薯、白蘿卜、梨、荸薺、菠菜、茴香苗、紅茶等。

　　脾腎兩虛

　　肥胖婦女后期多導(dǎo)致脾腎兩虛。面色無(wú)華如浮腫狀，身體沉重，惡寒怕冷，四肢不濕，腹脹無(wú)力，下肢輕度浮腫，壓之有指痕，善睡惡動(dòng)，食多乏味，心悸煩亂，腰痛腿酸，感情失常，性冷淡月經(jīng)拖后，帶下較多，夜寐有鼾聲，少動(dòng)即自汗。舌質(zhì)淡，無(wú)苔或薄白苔，脈象沉緩無(wú)力。此系脾腎陽(yáng)虛不能運(yùn)化，致使氣滯濕阻之故。藥物可選用炒白術(shù)、苡仁、杞果、淫羊藿、香附、肉桂、熟附子、肉蓯蓉、補(bǔ)中益氣丸、金匱腎氣丸、還少丹等。食可選用鯉魚(yú)、冬瓜、綠豆、燕麥片、黑豆、花茶、藕、胡桃仁等。