煩躁是什么原因

煩躁是什么原因

　　每個(gè)人都有煩躁的時(shí)候啊。當(dāng)你煩躁時(shí)，甚至什么都不想做，做什么也覺得不對(duì)。為什么會(huì)煩躁呢?煩躁怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　煩躁的原因：

　　一、精神因素：當(dāng)人們受到了巨大的精神刺激的時(shí)候，就可能會(huì)導(dǎo)致該病的發(fā)生，如突然失業(yè)、疾病的侵襲、親人的離去等。

　　二、社會(huì)因素：我們生活在這個(gè)社會(huì)上，就要承受各種巨大的壓力或是負(fù)面的情緒，這些雖然沒有精神刺激來(lái)的那么嚴(yán)重，但是，它能夠讓人的情緒出現(xiàn)低落、壓抑的情況。

　　三、遺傳因素：據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，若是家里有躁狂癥患者，那么，其子女或是父母患上躁狂癥的幾率就會(huì)大大的增加。雖說(shuō)不會(huì)直接的遺傳，但是，若是和患者長(zhǎng)期生活在一個(gè)家庭氛圍中，就很有可能會(huì)受到影響而患上躁狂癥。

　　煩躁怎么辦：

　　1、煩躁怎么辦之心理暗示法：

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。

　　2.煩躁怎么辦之目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：

　　如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

　　3.煩躁怎么辦之思想交流法：

　　心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣不僅無(wú)助于問題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話，傾訴自己的心事，以　　起到逐漸消除煩躁的效果。

　　4.煩躁怎么辦之運(yùn)動(dòng)釋放法：

　　如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。