大一新生軍訓(xùn)時要注意些什么

　　軍訓(xùn)是對人體體能和意志的一場考驗(yàn)，大一新生入學(xué)都會先經(jīng)歷軍訓(xùn)再正式上課。那么，新生們在入學(xué)時需要注意些什么?師兄師姐們作為過來人，給出了以下建議：

　　【防曬】

　　1、不同膚質(zhì)選擇防曬霜：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負(fù)擔(dān)，建議選純物理性防曬產(chǎn)品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

　　2、適合軍訓(xùn)的防曬霜：由于軍訓(xùn)的特點(diǎn)，長時間曝曬流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生需要選擇高性價比的防曬霜，現(xiàn)在學(xué)生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌。

　　防中暑

　　一旦在軍訓(xùn)中發(fā)生中暑怎么辦?如果出現(xiàn)輕度中暑，應(yīng)到通風(fēng)處喝些涼開水休息，并服用防中暑的藥物。中暑者出現(xiàn)輕度發(fā)燒時，要用冷水浸泡過的毛巾敷擦其頭部、腋下和大腿。如果發(fā)燒較嚴(yán)重，要用裹著冰塊的毛巾敷，并請醫(yī)生救治。

　　提醒參加軍訓(xùn)的學(xué)生，要盡量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對于身體較胖、大腿較粗的學(xué)生來說，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內(nèi)褲參加訓(xùn)練。

　　處理運(yùn)動扭傷

　　如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時送醫(yī)院處理。

　　女生處理痛經(jīng)

　　女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響。平時不愛活動的女孩突然面對訓(xùn)練量較大的軍訓(xùn)，很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，所以最好提前備足衛(wèi)生巾，而且最好選用質(zhì)量好、吸附力強(qiáng)、透氣性高的。痛經(jīng)的女生，建議準(zhǔn)備止痛片。止痛藥只要不是長期服用就沒太大關(guān)系。

　　軍訓(xùn)飲食小貼士

　　高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補(bǔ)充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實(shí)，此時人體所缺的是鹽份，最需要補(bǔ)充的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水，比如干菜湯，就能很好解決干渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽，以便隨時補(bǔ)充鹽份。

　　體力的大量消耗需要及時加強(qiáng)營養(yǎng)。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐卻是要不得的。因?yàn)檐娪?xùn)不是一天兩天的事，所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少，肉類、魚類是首選的食物。那些吃得很少的或不吃的同學(xué)必須注意飲食搭配。

　　要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學(xué)，醫(yī)生提醒說：“早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓(xùn)練中，否則極易造成低血糖性休克。除此之外，中暑的早期癥狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到惡心，四肢無力，一旦發(fā)生這種情況，請同學(xué)立刻到醫(yī)務(wù)室的指定地點(diǎn)。藿香正氣水對預(yù)防和救治中暑，療效還是相當(dāng)明顯的，不然也極有可能造成休克。醫(yī)生還特別提醒一些身體不舒服的女同學(xué)，不要因?yàn)?ldquo;難為情開不了口”而堅(jiān)持到底，這對身體是極為不利的，有可能帶來身體的傷害和終身的遺憾。