2020三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始結(jié)束
每年的夏天都會(huì)有一段時(shí)間超級(jí)炎熱，很多人都不知道這段時(shí)間叫什么，其實(shí)這段超級(jí)炎熱的時(shí)間段被人們稱(chēng)為三伏天。以下是小編整理了關(guān)于2020三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始結(jié)束_三伏天注意事項(xiàng)，希望你喜歡。
2020三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始
2020三伏天從陽(yáng)歷7月16，農(nóng)歷五月二十六開(kāi)始。
2020三伏天從什么時(shí)候結(jié)束
2020年三伏天8月24號(hào)結(jié)束。從7月16號(hào)開(kāi)始，初伏10天，中伏20天，末伏10天，總共40天。
三伏天的出現(xiàn)是有著科學(xué)依據(jù)的，需要站在地理學(xué)的角度來(lái)解析。2020年入伏之后太陽(yáng)強(qiáng)烈，地表每天都要吸收很多的熱量，且散發(fā)得很少。熱量逐漸聚集，等到三伏天時(shí)地面熱量將達(dá)到頂峰，氣溫也是最高的。同時(shí)，在三伏天副熱帶高壓會(huì)不斷加強(qiáng)，天氣晴朗無(wú)云，下雨的情況也特別少，這也使得天氣更熱。
2020年三伏天時(shí)間表
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
1、初伏：公歷7月16日(農(nóng)歷五月廿六)——7月25日(農(nóng)歷六月初五)
2、中伏：公歷7月26日(農(nóng)歷六月初六)——8月14日(農(nóng)歷六月廿五)
3、末伏：公歷8月15日(農(nóng)歷六月廿六)——8月24日(農(nóng)歷七月初六)
三伏天注意事項(xiàng)
注意飲食 以清淡為主
天氣熱，人們可能就會(huì)沒(méi)什么胃口，喜歡吃涼的東西。但是要注意，不要吃太多冷飲以及冰凍的食品，會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。尤其是女孩子在經(jīng)期更不能吃生冷的食物。盡量多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，至于油膩葷腥的食物可以吃，但不要過(guò)度。另外夏季即使食欲不振，也要三餐按時(shí)按量吃，切記不要暴飲暴食。
注意防暑降溫
三伏天雖然很熱，但也沒(méi)必要一直待在空調(diào)屋里，否則溫差太大對(duì)身體大有損傷，甚至還會(huì)引發(fā)熱感冒。體質(zhì)弱的朋友不僅要防止中暑，還要小心各種疾病的侵襲，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適要及時(shí)就醫(yī)。家里面最好準(zhǔn)備一些常用的藥，一旦出現(xiàn)中暑的情況也可以第一時(shí)間進(jìn)行自救處理。保持家里的通風(fēng)和整潔，不然氣溫高容易滋生病菌，引起不必要的麻煩。
保證充足休息時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)夏天人們很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量早睡早起，晚上不要一直熬夜看電視、玩手機(jī)。中午最好也抽時(shí)間進(jìn)行午休，這對(duì)于一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。不過(guò)夏天可能會(huì)有蚊蟲(chóng)，可以在家里自備蚊香，這樣將有助于提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于工作狂來(lái)說(shuō)，三伏天尤其要分配好工作和休息的時(shí)間，否則會(huì)讓整個(gè)人變得特別沒(méi)精神，工作效率也會(huì)變差很多。
注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
夏天氣溫高，人體新陳代謝比較快，正是適合運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。不過(guò)時(shí)間要選好，肯定不能選擇大中午出去鍛煉，這樣可以說(shuō)是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。有條件的話也可以報(bào)個(gè)健身班，請(qǐng)個(gè)私教進(jìn)行專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。尤其是對(duì)于身材過(guò)瘦或是過(guò)胖的朋友來(lái)說(shuō)，可以利用三伏天好好鍛煉身體，以此擁有理想中的體型。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要搭配著飲食調(diào)理，不可一味節(jié)食。
注意保持積極愉悅的心態(tài)
三伏天很熱，人們?nèi)菀琢骱?，心情也?huì)變得暴躁易怒，這都會(huì)對(duì)健康運(yùn)勢(shì)造成打擊。不管遇到什么事情都要保持平和的心態(tài)，太過(guò)暴躁不但不利于解決事情，可能還會(huì)帶來(lái)更多的麻煩。盡量少與他人發(fā)生口角，更不能產(chǎn)生肢體上的沖突，否則可能會(huì)出現(xiàn)流血事件。俗話說(shuō)心靜自然涼，在保持積極愉悅心態(tài)的情況下，不僅有益身心健康，甚至還會(huì)覺(jué)得沒(méi)那么熱了。
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