2020三伏天從什么時(shí)候開始
三伏天是我國除了二十四節(jié)氣之外的天氣,而在三伏天的時(shí)候也是我國最熱的一段時(shí)間,為了應(yīng)對炎熱的天氣，你知道今年什么時(shí)候開始三伏天嗎?以下是小編整理了關(guān)于2020三伏天從什么時(shí)候開始_2020年入伏出伏時(shí)間表，希望你喜歡。
2020三伏天從什么時(shí)候開始
2020年7月16日入伏，8月24日出伏。
20年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：公歷2020年7月16日(農(nóng)歷五月廿六)--2020年7月25日(農(nóng)歷六月初五)
中伏：公歷2020年7月26日(農(nóng)歷六月初六)--2020年8月14日(農(nóng)歷六月廿五)
末伏：公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月廿六)--2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六)
2020年入伏出伏時(shí)間
“入伏”確立的依據(jù)——“夏至三庚數(shù)頭伏”
所謂“干支紀(jì)日法”，就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)記錄日序的方法。具體來說，“干支紀(jì)日法”就是用干支相匹配的六十甲子來記錄日序，從甲子開始、到癸亥結(jié)束，60天為一周，循環(huán)記錄。
“夏至三庚數(shù)頭伏”是什么意思
其實(shí)就是指，每年“夏至”后的第三個(gè)庚日開始入伏。換句話說，每年“夏至”后的第三個(gè)庚日就是“三伏天”開始的第一天。以今年(2020年)為例，今年“夏至”后第一個(gè)庚日是6月26日(庚子日)、第二個(gè)庚日是7月6日(庚戌日)，第三個(gè)庚日是7月16日(庚申日)。所以，今年“入伏”第一天就是2020年7月16日(庚申日)。因?yàn)槌醴?0天，所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。
三伏天養(yǎng)生六大要訣
日?！叭保阂o心，要休息好，要做鍛煉
所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時(shí)候的感覺。俗話說”心靜自然涼?！疤鞖庠绞茄谉幔覀冊揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要什么都操之過急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)平靜一下心情。
炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個(gè)完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風(fēng)。俗話說得好：中午不睡，下午崩潰。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長，睡個(gè)美美的午覺，一下午就都是精力充沛。
夏季氣溫高，運(yùn)動鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應(yīng)能力，運(yùn)動也是最好的美容排毒圣品。早上一個(gè)有氧運(yùn)動也是不錯(cuò)，鍛煉身體的同時(shí)增強(qiáng)自信心。
飲食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物
1、不要吃生冷食物
炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛，但是生冷食物進(jìn)食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。生食如果洗不干凈，很容易殘留農(nóng)藥、細(xì)菌，也會傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認(rèn)真將食材沖洗干凈。
2、不要吃油膩食物
夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品。食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補(bǔ)脾為主。
過于油膩會造成胃腸負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致肥胖。所以盡量少攝入油炸類食品。
3、不要吃辛辣食物
夏季正當(dāng)頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，或長時(shí)間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱”上火“。而人在”上火“時(shí)，抵抗力會降低，就會出現(xiàn)如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等癥狀。夏季本來就干燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長痘。
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