2019大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)_大雪節(jié)氣運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　大雪節(jié)氣一到，天氣開(kāi)始變得更為寒冷，大風(fēng)、大雪將會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，一到冬季大家都喜歡宅在家里，從而缺乏鍛煉，久而久之將會(huì)影響身體健康，那么在嚴(yán)寒的冬季里要如何保持一個(gè)健康的身體呢?需要注意的事項(xiàng)是什么呢?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　2019大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)_大雪節(jié)氣運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　一、起居生活

　　(1)注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　(2)多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

　　(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。

　　(4)居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。

　　二、食療養(yǎng)生大雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。

　　三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　(1)大雪節(jié)氣天氣寒冷，應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。

　　(2)冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓;鍛煉后，換上干燥衣物。

　　(3)鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　四、防寒保暖：護(hù)好頸肩胸

　　大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。

　　大雪節(jié)氣到了，天氣也變得越來(lái)越冷了。在大雪時(shí)節(jié)，我們要格外注重日常的養(yǎng)生。我們平時(shí)要注意御寒保暖和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，同時(shí)也要抽空按摩一下自己的身體。如果我們?cè)诖笱r(shí)節(jié)能做好這三件事，那么我們就能夠保持身體健康，來(lái)年也不會(huì)生病。