蘋果有什么營養(yǎng)價值

蘋果有什么營養(yǎng)價值

蘋果通常有促進腸道蠕動，提高消化能力水平和生津解渴等作用。蘋果富含膳食纖維，對促進腸道蠕動有良好作用，進而對預防和緩解便秘有明顯作用。富含蘋果酸和琥珀酸等有機酸，能很好地刺激消化道消化液的分泌，提高消化能力水平。

蘋果有什么營養(yǎng)價值

1、含有豐富的膳食纖維，對于腸道有很好的促進蠕動的作用，進而在預防和緩解便秘方面的作用較為明顯;

2、含有豐富的蘋果酸、琥珀酸等有機酸，進而能夠很好的刺激消化道中消化液的分泌，能夠使消化能力水平提高;

3、能夠除煩鎮(zhèn)靜，對于心煩不寐、睡眠不良的人，適當吃蘋果有很好的除煩安神的作用。

蘋果的功效與作用

蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質和維生素，是經常食用的水果之一。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，具有降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞等功效。

1、降膽固醇：蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，保持血糖的穩(wěn)定，能有效降低膽固醇。

2、寧神安眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

3、緩解疲勞：酸性的液體長時間堆積在身體，會讓人有疲勞感，身體就覺得疲乏無力，而蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。

4、美容養(yǎng)顏：蘋果中富含維生素C，可以抑制皮膚黑色素的形成，常吃蘋果可以消除皮膚的色斑，增加血紅素，延緩皮膚的衰老。

便秘能吃蘋果嗎

蘋果在生活當中我們經?？梢钥吹?，而且這也是很多人喜歡吃的一種水果，實際上蘋果除了可以給我們帶來美味享受的同時也是可以幫助促進腸胃消化，有效地達到緩解便秘作用的。

蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動，加速排便，一達到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調節(jié)作用。所以腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。對身體不適的人而言，吃蘋果可能會拉肚子，但對多數人來說，大部分時候吃蘋果反而可改善便秘的癥狀。

蘋果既可治便秘，也可以治療腹瀉，特別是要洗干凈后帶皮吃!你所認為的便秘極有可能是食用蘋果的時間不正確而引起的。食用水果應在飯前1個小時或飯后2個小時后，否則會引起腹?jié)q等癥狀。而且，食后要漱口，以避免齲齒。

通過上面的了解之后我們發(fā)現便秘其實是可以吃蘋果的，因為蘋果可以幫助我們促進腸胃的蠕動加強排便的功能，所以說自然而然就可以起到很好的緩解便秘的作用，因此大家在生活當中，如果出現便秘的話可以吃一些蘋果，

每天到底吃多少蘋果

“一日一蘋果、醫(yī)生遠離我”的諺語大家都不陌生。而在日常生活中，蘋果更像是一位灰姑娘，沒有出眾的外表，也沒有昂貴的身價，每個人都吃過它，但未必了解它……就是這樣一個果實，卻默默無聞地成為了全世界最受歡迎的水果。

蘋果產區(qū)分布在哪

1、渤海灣地區(qū)：主要是山東省煙臺、遼寧省大連，有名的山東棲霞蘋果就產在這個區(qū)域。這個地區(qū)主要是面積大，產量高，面積占40%，產量占全國總產量的一半左右。

2、西北及黃土高原地區(qū)：甘肅、陜西、山西、河北、新疆等省，面積占34%。這個區(qū)域有名的蘋果有甘肅天水花牛蘋果，陜西洛川、白水蘋果，甘肅靜寧蘋果等。

3、黃河故道地區(qū)：主要是河南省的洛陽、三門峽市種植，面積占13%左右，較有名的是靈寶蘋果等。

4、西南冷涼山區(qū)：主要是四川大涼山、貴州等地區(qū)，種植的蘋果有大涼山丑蘋果、紅富士等。