網(wǎng)球正拍擊球的動作要領(lǐng)

網(wǎng)球正拍擊球的動作要領(lǐng)

網(wǎng)球正拍擊球動作作要領(lǐng)，站定姿勢，站在網(wǎng)球場中央位置，雙腳分開，右腳略向前，身體略向右或左，雙手稍張開，伸長胸腔，以期更好的控制擊球力量，觀察臺球，仔細觀察對手發(fā)球的軌跡，計算臺球到達時間與速度，以準(zhǔn)備擊球。

網(wǎng)球正拍擊球的動作要領(lǐng)

1.準(zhǔn)備姿勢，不論正拍還是反拍，在端線擊球的準(zhǔn)備動作和拳擊的微蹲動作相似：放松，兩腳分開站立，至少如肩寬，屈膝，上體稍前傾，重心置于前腳掌上，以便能向擊球方向快速起動，球拍指向正前方，幾乎與地面平行。這樣，后擺時正、反拍的距離就相同了。另一只手托著拍頸，這就是正拍的準(zhǔn)備姿勢。

2.使用東方式握拍法，我們推薦用東方式握拍法打正拍，也就是“握手式”，這種握拍動作很像是和球拍的柄握手，因而得名。要做到標(biāo)準(zhǔn)的東方式正拍握拍法，最好的方法是用另一個手捏著拍頸，拍頭向上置于身體前面，把握拍手的手掌平貼在拍弦上，再沿拍頸向下滑動，直到拍柄處，手指圍繞拍柄握攏。手掌在球拍的后面，但是和拍面在一個平面上，目的是為了能握緊球拍和抵制球的沖擊力。除非用別的握拍法已經(jīng)大獲成功，否則都應(yīng)該用東方式正拍握拍法。

3.不要忽視另一只手，在準(zhǔn)備姿勢中用另一只手托著拍頸，一旦判斷到球正朝著正拍方向飛來，這只手即向后推球拍，作為后擺動作的開始。這樣做的目的，是迫使擊球者一開始就轉(zhuǎn)動上體和肩，這個動作正是正拍準(zhǔn)備動作中最關(guān)鍵的部分之一。

4.跨步擊球，在轉(zhuǎn)動身體，球拍開始后拉時，頭部要對著來球的方向。先以腳掌碾動，并且讓重心放在后腳上，以便能用力蹬地，然后，前腳掌做短促快速的踮步。在距離擊球點一個球拍的地方停住，重心移到后腳，為最后的跨步擊球做好準(zhǔn)備。擊球時，重心前移，以增加擊球的力量。

5.轉(zhuǎn)體第一，準(zhǔn)備動作重要的一點是：“拉拍要早”。當(dāng)看到球向正拍方向飛來時，應(yīng)在移動腳步之前先做轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖動作，帶動球拍向后。轉(zhuǎn)體動作能使手臂和球拍及時進入正確的準(zhǔn)備位置。這亦意味著：如果球來得比意料的更快，仍能夠把球還擊得不錯。轉(zhuǎn)體時，球拍隨之向后，這時即可使手臂繼續(xù)運動，并順勢完成后擺動作。當(dāng)然，做了轉(zhuǎn)體動作后，后腳就必須蹬出，以便進入能夠舒暢擊球的位置。但是要記住：“轉(zhuǎn)體第一，跨步第二”。

6.保持拍頭向上，向后拉拍時，球拍不要下垂。拍頭應(yīng)高于手腕。如果拍頭低于手腕，便會在球的下方，用手腕動作打出無力的球來。向后拉拍時，拍柄可以平行于地面也可以稍稍向上翹起，如果以同樣的動作向前揮拍，就能打出穩(wěn)而深的球來。

7.直線向后拉拍，使用近于水平的后擺是使球拍向后的最快方法。后擺的結(jié)束動作是使球拍稍低于預(yù)測的接球點，這樣，在向前揮拍擊球時就會產(chǎn)生一些上旋。大繞圈的后擺，使球拍在揮到球下方時形成很陡的角度，會打出近似于挑高球式的正拍球來。另外，繞圈揮拍更費時間。所以應(yīng)盡量快速和平穩(wěn)地直線向后拉拍，保持拍面垂直于地面而不能讓拍面前傾呈關(guān)閉式。

8.重心的轉(zhuǎn)移，移動中準(zhǔn)備擊球時，在離開擊球點一步的距離處停下，盡可能把重心放在后腳上，以便能踏上一步去迎擊球，擊球時全部重心向前轉(zhuǎn)移。這樣就會使正拍擊球既有力量義能打得深。擊球后重心立即恢復(fù)。

網(wǎng)球新手入門教程

1、打球的時候 動作放松一點 就算打不準(zhǔn) 切記不要發(fā)力 慢慢來(不然撿球也要走很遠哦~)

2、如果對墻的場地很平整(不要被絆到)足夠大，那么希望你打球的時候 眼睛要盯著球，整個過程你都要盯著球，不用看地面 不用看墻， 就看著你的球，拍面要打準(zhǔn)球，動作可以慢一點，(球速也會慢下來)

3、距離墻面4米左右，(千萬不要發(fā)力!)擊球動作一定要做充分。不要著急，如果動作沒做完整球就回來了，那么你一定要選擇做完你該做的動作然后去撿你沒打到的球!不要選擇著急打到球而動作變形或手忙腳亂。(擊球過程：引拍——揮拍——收拍——再引拍——繼續(xù)下去)

4、前三點如果你都注意到了，那這一點也很重要，就是 對墻打希望你也做下簡單的熱身，對墻打也會因肌肉緊張而拉傷， 對墻打10分鐘 休息一下(畢竟墻不會累) 每次不要打太久。

5、在對墻練習(xí)的時候，把墻當(dāng)作朋友，你的動作要放松要慢，就像你跟朋友在對著拋球，不要發(fā)力用球拍打球，正確的感覺是 你跟朋友在對著 送球，讓它接好球 你才能也接到好球