炎熱夏季怎么進行防暑
夏季總是這樣一個令人歡喜又令人憂愁的季節(jié)，如果不注意防暑可能會發(fā)生中暑的現(xiàn)象，以下是小編精心收集整理的炎熱夏季怎么進行防暑，下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。
炎熱夏季怎么進行防暑
一、及時補充水分
夏季天氣炎熱，人體的水分流失較快，因此，及時補充我們?nèi)梭w流失的水分顯得尤為重要。面對炎熱的夏天，大家都和團團一樣看到冰涼的肥宅快樂水和甜膩膩的奶茶就走不路了。但這些飲料含糖量實在是太高了，雖然喝完會很快樂，但是經(jīng)常喝對身體還是有很大傷害的。
所以，我們在夏季最佳飲用的是白開水或者淡鹽水，也可以適當(dāng)?shù)陌局凭G豆湯或清涼解暑的茶。
二、多食新鮮水果蔬菜
夏天炎熱，人體抵抗力較弱，因此，我們需要補充大量維生素。夏天的時令水果和蔬菜較多，多食新鮮的水果蔬菜，可以讓我們攝入人體所需的維生素。例如：水蜜桃、西瓜、苦瓜、西紅柿、香瓜等果蔬，提高人體免疫力。
三、室內(nèi)外溫差不宜過大
夏天，我們都很喜歡待在有空調(diào)的地方，習(xí)慣性將空調(diào)溫度調(diào)低。長期待在低溫室內(nèi)的人如果外出，室內(nèi)與室外溫差較大，容易導(dǎo)致人體調(diào)節(jié)功能紊亂，非常不利于身體健康。在夏天，應(yīng)該保持室內(nèi)外溫度相差5度到7度之間。
四、注意防曬
夏季是一年當(dāng)中紫外線最為強烈的時候，在這個季節(jié)的防曬是必不可少的。長期暴露在強紫外線的室外不僅容易曬黑，還容易導(dǎo)致曬傷和中暑。在夏天出門時一定要做好防曬措施，例如：防曬霜、防曬噴霧、遮陽傘、防曬衣、太陽鏡、帽子等。
夏天溫度較高，紫外線強烈。我們在享受冰西瓜、吹空調(diào)的幸福的同時也應(yīng)當(dāng)采取正確的方式防暑、防曬。
夏季常備藥品防暑有哪些
1、藿香正氣液
主要成分：蒼術(shù)、陳皮、厚樸(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、廣藿香油、紫蘇葉油。輔料為聚山梨酯-80、肉桂油。
功效主治：解表化濕，理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。可用于嘔吐，泄瀉，感冒，中暑。
用法用量：每次10ml，每日兩次，用時搖勻。
注意事項：忌煙酒及辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服滋補性中藥。
2、金銀花露
主要成分：每500克相當(dāng)于金銀花31.25克。
功效主治：清熱解毒。用于小兒痱毒，暑熱口渴。
用法用量：成人每次60~120ml，每日2~3次。
注意事項：服用時，飲食宜清淡，不宜同時服滋補性中藥。
3、風(fēng)油精
主要成分：薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、桉油、丁香酚，輔料為：液狀石蠟、葉綠素、香精。
功效主治：清涼，止痛，驅(qū)風(fēng)，止癢。用于蚊蟲叮咬及傷風(fēng)感冒引起的頭痛，頭暈，暈車不適、受暑熱所引起的頭痛等。
用法用量：外用，涂擦于患處?？诜?，一次4-6滴。
注意事項：禁止用于眼睛。
4、清涼防暑顆粒
主要成分：白茅根、蘆根、淡竹葉、滑石(飛)、牛筋草、甘草;輔料為蔗糖、糊精。
功效主治：清熱祛暑，利尿生津。用于暑熱，身熱，口干，溲赤和預(yù)防中暑。
用法用量：每次10g，每日1~2次，暖水服用。
注意事項：服用時，飲食宜清淡，孕婦慎用。
幾個實用的防暑小常識
1、選擇寬松的衣服
要想在夏天涼快，選對衣服的款式和布料都比顏色更重要，得保證寬松、輕薄、透氣。
2、吃涼性蔬菜
進入夏季后，對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，所以吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
3、室內(nèi)種綠植有助降溫
我們可以在室內(nèi)種植一些綠植，不僅可以凈化空氣，還可以使室內(nèi)的溫度降低，植物能夠阻擋紫外線照進室內(nèi)，從而降低了室內(nèi)溫度。
4、做好防曬措施
在出門的時候做好防曬措施，在室外活動的時候，不要讓陽光直射，帶好帽子、穿防曬衣。可以帶一把防曬傘或者涂防曬產(chǎn)品等。
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