高三學(xué)生如何正確面對(duì)考試成績(jī)的起伏_心態(tài)怎么調(diào)整心態(tài)
2022高三學(xué)生如何正確面對(duì)考試成績(jī)的起伏_心態(tài)怎么調(diào)整心態(tài)
在高三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，知識(shí)的積累是一方面，還有很大的一方面是學(xué)生自己的心態(tài)問(wèn)題，很多成績(jī)平時(shí)很好的學(xué)生為什么到高三后期成績(jī)?cè)絹?lái)越不好，就是因?yàn)樾膽B(tài)的問(wèn)題，以下是小編整理的，歡迎閱讀分享。
高三學(xué)生如何正確面對(duì)考試成績(jī)的起伏
關(guān)于考試心態(tài)的問(wèn)題，我覺(jué)得對(duì)待考試應(yīng)該是：戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。也就是說(shuō)，態(tài)度上要認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)考試，考試成績(jī)就不要太執(zhí)著。即使出現(xiàn)考試成績(jī)波動(dòng)，也不必太驚慌，首先要告訴自己，由于每套考題都有其信度和效度，出現(xiàn)成績(jī)起伏也屬正?，F(xiàn)象，用“平常心”待之就好，千萬(wàn)別為每次考試成績(jī)的好壞而大悲大喜，要知道通過(guò)考試查找自己學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題才是重中之重，才是考試的最終目的和關(guān)鍵。
不必太糾結(jié)一些不是很重要的考試。我希望學(xué)弟學(xué)妹們明白，包括一模在內(nèi)的很多很多你們認(rèn)為很重要的考試，其實(shí)真的不重要，或者說(shuō)比起高考，它們太無(wú)足輕重了。所以就算高考前的所有考試你都沒(méi)考好，也不代表你高考就會(huì)考不好。任何時(shí)候都要充滿(mǎn)信心，去面對(duì)每一場(chǎng)的考試!
雖然那些考試不重要，但你還是要認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)考試。如果沒(méi)考好，不要把理由簡(jiǎn)單地歸結(jié)到考試狀態(tài)或是考題上，多往自身上找找原因，是不是前期備考效率不高了?是不是前期知識(shí)點(diǎn)掌握得不夠熟練?……一次考試沒(méi)考好，雖然可能會(huì)有些客觀因素，但是它潛移默化中還是反應(yīng)出很多很多你平時(shí)忽略了的問(wèn)題，這是非常非常需要總結(jié)的東西。
對(duì)任何失敗都能泰然處之，并且永遠(yuǎn)不會(huì)被打敗，那才是真正的高手!
高三心態(tài)怎么調(diào)整心態(tài)
一、進(jìn)行積極的心理暗示
每天都對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)自己的話(huà)，說(shuō)這些話(huà)的時(shí)候，可以站在鏡子面前，看著自己真誠(chéng)的表述自己的愿望：你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試，只要肯努力，就一定會(huì)成功的!可能初次進(jìn)行這樣鼓勵(lì)的話(huà)，有點(diǎn)難為情，覺(jué)得這樣自言自語(yǔ)的時(shí)候有點(diǎn)傻。但是嘗試過(guò)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的做法會(huì)使自己的心情更加的樂(lè)觀積極，思維和行動(dòng)的效率也會(huì)有提高。
二、在想象中進(jìn)行預(yù)演
高三考生可以在一個(gè)比較安靜和安全的環(huán)境中將自己徹底的進(jìn)行放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如想象一下自己考入理想的學(xué)府，想象自己在校園中徜徉，想象著自己在實(shí)驗(yàn)室中做實(shí)驗(yàn)，要告訴自己這就是自己的理想，自己愿意為了這個(gè)理想去奮斗，有了這樣的遇事之后，人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。
三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)膬A訴
當(dāng)高三考生面對(duì)高考信心不足的時(shí)候，可以與同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng)多多進(jìn)行交流，把心里話(huà)和想要訴說(shuō)的話(huà)都傾訴出來(lái)，這樣會(huì)使自己心里的壓力得到很好的釋放。除了這一些之外，還可以看一些高考成功者的經(jīng)驗(yàn)文章，看看他們?cè)谧约盒判牟蛔愕臅r(shí)候是如何走出低谷的，同時(shí)也可以進(jìn)行自我鼓勵(lì)，對(duì)自己暗示既然別人可以打敗它，那么我同樣也行。
四、不要總有負(fù)面心理
高三考生不要總是提示自己有些東西沒(méi)有完成，或是自己想哪些題目沒(méi)有什么思路等等。因?yàn)樵绞沁@樣想，你擔(dān)心的事情可能就越會(huì)發(fā)生。你需要做的是給自己積極的心理暗示，比如說(shuō)多背幾遍單詞就可以記住了，或是這次做錯(cuò)了，下次做這類(lèi)題目的時(shí)候就會(huì)有經(jīng)驗(yàn)了等等。這樣積極的按時(shí)和指導(dǎo)，比強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果好多了。
高考考場(chǎng)應(yīng)試技巧總結(jié)
一、調(diào)整生物鐘，提前進(jìn)角色
科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。顯然，如果考試時(shí)間在我們大腦的興奮期，那是再好不過(guò)的;反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮(即處于興奮期)，第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于考試。因此，我們?cè)诳记皫滋炀蛻?yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與考試時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。
另外，考試那天，一般應(yīng)提前半小時(shí)進(jìn)考點(diǎn)一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)入考場(chǎng);另一方面可以使自己的大腦提前開(kāi)始簡(jiǎn)單的該考試科目的學(xué)科活動(dòng)。如那個(gè)半天將考數(shù)學(xué)，我們的大腦就可提前開(kāi)始簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)活動(dòng)，進(jìn)入單一的數(shù)學(xué)情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯(cuò)的公式定理。
二、消除焦慮、精中精力
考試時(shí)一旦怯場(chǎng)，則會(huì)面對(duì)試題頭腦空空，平時(shí)熟悉的公式、定理也無(wú)法回憶起來(lái)，注意力也不能集中，等到心情平靜下來(lái)，已浪費(fèi)了許多時(shí)間，看到許多未作的題目，則會(huì)再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時(shí)要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：
1、自我暗示法。用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績(jī)暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績(jī)，我有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多。
2、決戰(zhàn)決勝法，視考場(chǎng)為考試的大敵，用過(guò)去因怯場(chǎng)而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。
三、不忙答題，先摸卷情
拿到試卷后，在規(guī)定的地方寫(xiě)好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)后，先對(duì)試卷進(jìn)行整體感知，看看這份試卷共多少頁(yè)，總題量是多少，分哪幾部分，有哪幾種題型。這樣有兩個(gè)好處，一個(gè)是要防止試卷錯(cuò)誤，盡早調(diào)換，避免不必要的損失;二是可對(duì)全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。
對(duì)全卷作整體感知后，找出一兩題一望便知結(jié)論或一看就知道肯定容易解答的題目，看著這些題目，自己的情緒便會(huì)盡快地穩(wěn)定下來(lái)，緊張情緒也就消除了。
四、兩先兩后，合理安排
試卷的難易、生熟占分高低大體心中有數(shù)了，情緒也穩(wěn)定了，此時(shí)大腦里的思維狀態(tài)由啟動(dòng)階段進(jìn)入亢奮階段。只要聽(tīng)到鈴聲一響就可開(kāi)始答題了。解題應(yīng)注意兩先兩后的安排：
1、先易后難
一般來(lái)說(shuō)，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個(gè)題目，對(duì)他人來(lái)說(shuō)是難的，對(duì)你來(lái)說(shuō)也許是容易的，所以我們千萬(wàn)別教條，被一個(gè)題目卡住時(shí)就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個(gè)題目做不出，下面的題目更別提了?！笔聦?shí)情況往往是：下面一個(gè)題目反而容易!由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據(jù)情況可以先繞開(kāi)那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。先易后難的另一個(gè)科學(xué)依據(jù)是，先解決了幾個(gè)容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開(kāi)得勝的感覺(jué)，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對(duì)穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)都有好處。
2、先熟后生
通覽全卷后，應(yīng)試者會(huì)看到較多的駕輕就熟的題目，也可能看到一些生題或新型題，對(duì)前者——熟悉的“果子”應(yīng)先摘。
特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來(lái)說(shuō)是較容易的，這時(shí)切不可忘乎所以。萬(wàn)一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的'生題化解為若干個(gè)熟悉的小問(wèn)題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型?？傊涀∫痪涿裕骸拔乙兹艘祝也淮笠?我難人難，我不畏難”。
五、一慢一快，慢中求快
一慢一快，指的是審題要慢要細(xì)，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項(xiàng)還是錯(cuò)誤的一項(xiàng)，選一項(xiàng)還是兩項(xiàng)等，這些我們一定要在讀題時(shí)耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無(wú)用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰(shuí)更細(xì)心，而細(xì)心最主要的就是審題時(shí)要慢要細(xì)心。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。
需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來(lái)說(shuō)，解答理科類(lèi)題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件;而文科，比如語(yǔ)文卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過(guò)審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒(méi)用的。
理科非選擇類(lèi)題目的審題要做到“三審”
一審——解題前要審(這是做題的前提)
二審——解題過(guò)程中碰到困難時(shí)要審(看看有何條件未用，什么條件背后隱含著個(gè)什么條件等等。)
三審——解題結(jié)束時(shí)要審，防止出現(xiàn)答非所問(wèn)的現(xiàn)象，審題這一步，不怕“慢”。
當(dāng)找到解決問(wèn)題的思路和方法后，答題時(shí)速度應(yīng)快。做到這一點(diǎn)可從兩方面入手，一、書(shū)寫(xiě)速度應(yīng)快，不可慢吞吞的。二、書(shū)寫(xiě)的內(nèi)容要簡(jiǎn)明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復(fù)，盡量寫(xiě)出得分點(diǎn)就行了，用閱卷的行話(huà)來(lái)說(shuō)，就是“踩到點(diǎn)”就行了。
六、分段得分，每分必爭(zhēng)
對(duì)于同一道題目，不同的人理解程度不同，有人理解得深，解決得多，有人理解得淺，解決得少。為了區(qū)分這種情況，中考閱卷同高考閱卷一樣，采用“分段給分”的辦法，即卷面上反映出懂多少知識(shí)就給多少分。通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結(jié)果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫(xiě)出了一條解答此道題所用的公式、化學(xué)反應(yīng)方程式都可以得到一點(diǎn)分。針對(duì)“分段給分”的評(píng)分辦法，我們的策略就是“分段得分”。
這“分段得分”分兩種情況
對(duì)于會(huì)做的題目。對(duì)會(huì)做的題目要解決對(duì)而不全的老大難問(wèn)題，扣分。對(duì)而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過(guò)程中遺漏了重要步驟，即通常說(shuō)的“跳步”。由于評(píng)分采用分段給分的辦法，那么你跳過(guò)的那一段就不得分了，因此，我們的答題過(guò)程應(yīng)規(guī)范，重要步驟不可遺漏，這就是分段得分。
對(duì)于不會(huì)做的題目，這里又分兩種情況，一種是一大題分幾小題的，一種是一大題只有一問(wèn)的。對(duì)于前者，我們的策略是“跳步解答”，第一小題答不出來(lái)，就把第一小題作為已知條件，用來(lái)解答第二小題，只要答得對(duì)，第二小題照樣得分。對(duì)于后者，我們的策略是“缺步解題”，能演算到什么程度就什么程度，不強(qiáng)求結(jié)論。例如化學(xué)計(jì)算題，不會(huì)列方程，我光寫(xiě)出解這道題所需的化學(xué)反應(yīng)方程式，也可得一兩分，幾何證明題，光作對(duì)一條輔助線(xiàn)，也會(huì)得點(diǎn)兒分，這叫“一個(gè)果子吃不到，咬它一口也是好”。另外，還有一種“革命的投機(jī)”法?？偟膩?lái)說(shuō)，我們反對(duì)投機(jī)取巧，更反對(duì)干違紀(jì)投機(jī)的蠢事，但“合理的投機(jī)”、“革命的投機(jī)”還是可以的。例如，欲求證y=ax2+bx+c，前兩步會(huì)證，但第三步不會(huì)證，就“投機(jī)”一下，直接寫(xiě)結(jié)論“所以y=ax2+bx+c”，這樣不僅第一、第二步得分，而且結(jié)論步也得分，甚至閱卷者粗枝大葉的話(huà)會(huì)得全分。
七、立足一次成功，重視復(fù)查環(huán)節(jié)
答題過(guò)程中，盡量立足于一次成功，不出差錯(cuò)。但百密不免一疏。根據(jù)以往幾屆的考試情況，各門(mén)考試時(shí)間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。
解題時(shí)間比較緊張，因此要立足于一次做對(duì)，將模棱兩可的及未做的題目最后要進(jìn)行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。
總之，考試是智力因素與非智力因素的綜合考查，冠華作文網(wǎng)祝同學(xué)們高考取得好成績(jī)。
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