什么運動是最消耗脂肪的

什么運動是最消耗脂肪的

　　說到減肥，可能大家想到的都是運動，運動是非常健康的一種減肥方式，但是如果說你想通過運動減肥，我們可以選擇一種最消耗脂肪的減肥方式!那么什么運動最消耗脂肪呢?

　　自由泳

　　12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　慢跑

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

　　爬樓梯

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

　　拳擊

　　英國一項調(diào)查顯示，拳擊是最消耗熱量的運動，一個小時消耗800卡路里，堪稱最有效的減肥運動。那么，來看看拳擊是怎樣甩掉肥肉的?

　　研究表明：在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達到完美。拳擊由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。