孕產(chǎn)知識：產(chǎn)前注意事項及待產(chǎn)包清單
應大家要求，現(xiàn)將懷孕以及生產(chǎn)、喂養(yǎng)的事宜整理如下，統(tǒng)一分享給身邊備孕的、待產(chǎn)的、準備要二寶的女性朋友們。特別聲明，本文內(nèi)容僅為個人經(jīng)驗，并且由于每個孕產(chǎn)婦個體差異較大，因此僅供參考，不作為教材使用。
一、關于懷孕、孕期飲食及其它
1、備孕期間提前三個月吃葉酸，這個不需要我多說，如果是非計劃內(nèi)的懷孕，沒有關系，從你發(fā)現(xiàn)懷孕的那天開始吃，到肚子里的寶寶三個月去醫(yī)院建卡的時候便可停藥。
2、特別提醒各位寶媽，如果你已經(jīng)做好了要寶寶的準備，并且已經(jīng)付諸行動，那么，當你有重感冒的跡象時，盡量不要吃藥。寶寶在媽媽肚子里著床的時候，大部分母體都會產(chǎn)生排斥反應，直接表現(xiàn)出來的癥狀類似于感冒、鼻塞、流鼻涕等等，這也是為什么很多媽媽都會誤吃感冒藥的原因。當然，萬一在不知道的情況下吃了也沒關系，寶寶其實沒我們想象的那么嬌弱。
3、飲食上我比較相信食補，所有的一切需要攝取的營養(yǎng)我們都可以從日常飲食中獲取，所以老公給我買了孕婦奶粉和DHA我都沒吃。孕婦飲食一定不要過于精細，盡可能一周之內(nèi)菜譜不重樣，吃得越雜越好，不偏食、不挑食，尤其建議多吃水果蔬菜，合理攝取肉類即可，相對而言魚肉蛋白質(zhì)高且不容易發(fā)胖，傳統(tǒng)認為的懷孕了一定要大補，天天大魚大肉的吃，我是比較反對的，一來肚子里的寶寶并不是越胖越好，一般控制在出生時寶寶體重六至七斤是比較好的，二來寶寶太大不好生產(chǎn)，所以媽媽們要控制好自己的體重，我整個孕期重了三十斤，這已經(jīng)是孕期體重增長標準的上限了，一般控制在25斤以內(nèi)比較合理。另外需要提醒的是，由于部分地區(qū)的飲食習慣偏好面食，而面食里含得有較高的麥芽糖，容易引起肥胖和妊娠糖尿病，因此建議媽媽們合理安排飲食，不要一直食用面食，并且每餐都要有主食。
4、我從知道懷孕開始，便買了核桃和黑芝麻，一開始是單吃，后來混在一起加工成芝麻核桃粉，每天堅持吃。核桃的作用無需多講，補腦的佳品，黑芝麻則是烏發(fā)的，我的寶寶出生之后我聽得最多的一句話便是，"哇，小寶寶的頭發(fā)真好"。另外，一位中醫(yī)朋友告訴過我，吃紅皮花生能夠減輕生產(chǎn)時的痛疼，且有助于下奶，因此我也吃了很多花生，紅皮花生本來就具有補血的作用，吃上些也是好的，生產(chǎn)之后產(chǎn)婦多少都會有些貧血。水果我吃得較多的是蘋果、香蕉、櫻桃。蘋果是粗纖維，百果之王，好處不用我多說;香蕉有利于寶寶的智力發(fā)育，當然，由于香蕉性寒，腸胃弱的媽媽慎吃，但從另一面來說，十個孕婦九個便秘，尤其是懷孕晚期和生產(chǎn)后，香蕉所含的食物纖維可刺激大腸的蠕動，我也正因為堅持吃香蕉，沒有受到這個問題的困擾;櫻桃則含有大量的維C，具有美白效果，對寶寶以后的皮膚好。但是任何東西，適量最好，不可貪多。
5、從懷孕四個月開始，我便每天堅持喝牛奶。其實我喝牛奶第二天早上便會吐，但是為了肚子里的寶寶只好忍受。我是每天中午一盒酸奶，每天晚上一盒純牛奶，書上說孕婦應該保證每天500ml的牛奶，差不多也就是兩盒，但凡哪天忘記喝一頓，當天晚上睡覺便會腳抽筋，百試百靈。孕期補鈣相當重要，一是肚子里的寶寶需要，二是產(chǎn)后哺乳母親身體里的鈣質(zhì)也會大量流失，所以務必要當成頭等大事堅持下來。
6、親們，堅持運動真的很重要，我從懷孕到肚子里的寶寶八個多月，因為老公在外地工作，家里只有我一個人，所以都是自己照顧自己，每天做飯洗碗上班收拾家務，所有事情都是自己做，雖然沒少抱怨過甚至哭過，但這段時間的活動量確實幫了我很大的忙，一是我沒病過，偶爾的感冒喝點水便可自愈，二是整個孕期我的身體都很輕便，生產(chǎn)的時候沒受太大罪。
7、準媽媽們，據(jù)說心情愉悅的媽媽生下來的寶寶會更加漂亮，所以要隨時保持愉快的心情，為母則剛，你會發(fā)現(xiàn)為了寶寶沒有任何過不去的坎。
8、我從寶寶四個月開始就買了故事書，每天晚上臨睡前給寶寶講十分鐘的故事，音樂我反而聽得少。小寶寶在我肚子里時就特別好動，現(xiàn)在出生了，邊上有點響動馬上就豎著耳朵聽。對了，特別提醒一點，很多準媽媽喜歡用手摸肚子和寶寶互動，可以用手輕拍肚子某一處，但絕對不能用手在肚子上畫圈圈，容易引起臍帶繞頸。
二、關于待產(chǎn)包，務必在懷孕九個月的時候就全部準備好并且裝在一個大包里，隨時能夠在需要進醫(yī)院時直接拎上走人。
1、寶寶待產(chǎn)包(數(shù)量按需調(diào)整)
3件上衣(月子中寶寶不需要穿褲子，只穿上衣即可)
2個顏色不一樣的小盆(用于擦洗身上及屁股)
6條全棉紗布的口水巾(也可當小毛巾使用)
2個奶瓶(新生兒120ml即可，務必用內(nèi)膽為玻璃材質(zhì)的)
1個玻璃材質(zhì)的晾水杯(嬰兒沖奶粉的水不能用純凈水和礦物質(zhì)水，最好是自來水燒開后倒一杯出來放溫熱的同時沉淀其它物質(zhì))
1個任意材質(zhì)但是足夠放下奶瓶的熱奶杯
2條純棉浴巾(給寶寶洗澡時用)
3個嬰兒抱被(視氣候準備，2個薄款，1個厚款)
1罐新生兒奶粉(其實現(xiàn)在更多的科學論證新生兒在出生之后應該馬上開始吮吸母乳，哪怕還沒有開奶，短期的不進食并不會造成新生兒的任何問題，并且一出生就喂奶粉會增大孩子以后牛奶過敏的風險，但是，很多人不接受這個觀點，有的醫(yī)院也會要求你要準備奶粉)
1包新生兒尿不濕
1個隔尿墊(其實最好用家里的舊床單，在醫(yī)院用完了出院的時候直接扔掉)
1瓶屁屁樂(預防寶寶紅屁股，千萬不要用爽身粉，醫(yī)生也會禁止用，尤其是女寶寶)
1瓶嬰兒潤膚油
1塊嬰兒洗衣皂
1-2套嬰兒用被褥
2、媽媽待產(chǎn)包(數(shù)量按需調(diào)整)
1個喝水杯(如不是吸管杯需要另外準備吸管)
6條純棉毛巾(擦擦洗洗的用得上毛巾的地方太多了)
1個洗臉盆
1盒產(chǎn)婦專用月子牙刷(偉大的發(fā)明啊，一次性自帶泡沫清潔效果的海綿牙刷，超好用)
2套換洗長袖睡衣(最好是開襟款式)
1雙月子拖(一定要包腳跟款，夏天可購買千層底北京老布鞋)
1個月子帽
1個口罩(我出院的時候沒帶口罩就準備走人，直接把醫(yī)生驚著了，訓了我一頓，拿了個一次性口罩給我戴上了，總之全身包裹得嚴嚴實實只露兩個眼珠子在外面)
10包產(chǎn)婦用衛(wèi)生紙紙(大的那種長方形的衛(wèi)生紙，不是卷紙，我的月嫂不準我用產(chǎn)后衛(wèi)生巾，因此排惡露時我用的也是產(chǎn)婦衛(wèi)生紙)
3包一次性馬桶墊(病房內(nèi)使用，這是我見過的最偉大的發(fā)明了，尤其是對順產(chǎn)的產(chǎn)婦)
1包一次性產(chǎn)褥墊
1-2包一次性內(nèi)褲(除非你愿意別人幫你洗這種東西)
2雙純棉襪子
1包紅糖(剛生完寶寶我還在產(chǎn)床上被觀察的時候護士端過來的那杯暖暖的紅糖水簡直就是我有生以來喝過的最美味的東西)
1瓶洗手液(給醫(yī)院里照顧你的月嫂和家人使用，很重要，我們都知道醫(yī)院里病菌很多)
三、和老公的溝通
1、提前把生產(chǎn)會用到的身份證、社?？?、孕檢資料、銀行卡等整理出來交待給老公。
2、提前和老公溝通：我們要選擇哪種方式生產(chǎn)，我需要你在我生孩子期間能夠幫助我做什么，如何陪伴，如何面對可能會發(fā)生的產(chǎn)后抑郁(因為男人和女人的思維方式相差很大，不要指望你什么都不說而他什么都懂)。
我給老公說，親愛的，我希望我生產(chǎn)出來之后你第一時間跑過來陪伴我，而不是先去抱孩子，面對可能發(fā)生的抑郁癥，我會盡量控制和調(diào)整我的情緒，但是如果萬一真的發(fā)生，我希望你理解并幫助我而不是認為我是矯情。不可否認，老公確實在這幾個星期里做得很棒，從守護我生產(chǎn)到后來的照顧月子，遠遠超過了我對他的期望，無微不至，知冷知熱，我情緒甚至比懷孕時好了很多。另外，提醒媽媽們，這個時候也要多理解老公，他在產(chǎn)房外的擔心焦慮不比我們在產(chǎn)房內(nèi)的疼痛少多少，辦理各種手續(xù)的跑前跑后以及24小時的守護照顧也真的很累，他也只是個男人，不是超人，所以允許他偶爾的開開小差，偷個懶休息一下或是玩?zhèn)€游戲放松一下，反而會更好。
四、關于是否請月嫂
如果你是第一次做媽媽，哪怕你有婆婆或是親媽來照顧你，我建議你還是請一個專業(yè)的月嫂，雖然價格不菲，但是相信我，是值得的。面對一個新生小嬰兒的嗷嗷大哭，你完全不懂孩子想表達些什么而束手無策，長輩們一句"你小的時候我們就是這樣帶的，你不照樣長那么大"你就必須妥協(xié)，我產(chǎn)后三天下奶七天實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)仍被挑剔不產(chǎn)奶，為了小孩要不要用書睡頭能不能曬太陽月子餐能吃什么不吃什么等問題已經(jīng)發(fā)生了幾次小沖突，所以，這個時候你真的需要一個專業(yè)的月嫂來幫助你分擔大部分的麻煩。
盡管有月嫂幫忙，媽媽們還是在身體允許的情況下盡可能多帶寶寶，陪伴寶寶。從出生到成長，寶寶愿意待在你懷里的時間不過兩三年，好好珍惜這個柔軟的小家伙完全依賴在媽媽懷里的幸福時光吧。
作者：七夕媽媽
公眾號：辣媽原創(chuàng)
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