吃什么菜能補(bǔ)腎壯陽(yáng)_什么蔬菜可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)

時(shí)間：2017-02-22 09:49:04 如英753由分享

　　想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)可以通過(guò)吃蔬菜可以進(jìn)行調(diào)理。那么，吃什么菜才能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？什么蔬菜是可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃什么菜能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，僅供大家參考!

　　能補(bǔ)腎壯陽(yáng)的菜

　　1、地瓜

　　地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?，改?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/bianmi/' target='_blank'>便秘情況。

　　2、花生

　　花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕?qiáng)健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。

　　3、白蘿卜

　　生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

　　4、白菜

　　最為常見(jiàn)的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

　　5、芹菜

　　芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，起到潤(rùn)腸通便之作用。同時(shí)，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預(yù)防結(jié)腸癌。

　　6、海帶

　　中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

　　7、豆芽

　　豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外，在豆子發(fā)芽的過(guò)程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時(shí)還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。

　　8、西葫蘆

　　你可能不知道，其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有利于糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時(shí)還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。

　　能補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療方

　　一、蜜豆山藥

　　主料：山藥200克、紅豆30克、蜂蜜一勺。

　　做法：紅豆用水泡一夜至豆完全漲開(kāi);放高壓鍋內(nèi)加水淹沒(méi)豆子，燜煮15分鐘至熟透;山藥去皮，然后切成小丁，然后泡水里防氧化變黑;山藥丁放盤子里，水箱放足水推入蒸箱，通電預(yù)熱至100攝氏度后把山藥放整盤上蒸10分鐘至熟，取出;熟的紅豆倒在山藥丁上，最后澆上蜂蜜即可。

　　二、歸參腰花湯

　　主料：豬腰、當(dāng)歸、黨參、山藥各適量。

　　做法：將豬腰片開(kāi)后，切去豬腰白膜、腺，再切成連刀腰片洗凈，用鹽、酒浸腌后，開(kāi)水略燙一下?lián)瞥?將在藥店里買來(lái)的當(dāng)歸片、黨參片、山藥片用沙布包扎成藥包。(一般一次各藥材選放5～10克左右);將藥材包先放入鍋里熬煮出汁，然后把姜絲、豬腰片、菜心、枸杞加入煮開(kāi)后放入少量料酒、鹽調(diào)味即可。

　　三、板栗燒雞翅

　　主料：雞翅500g、板栗250g、蒜15g、蔥10g、花椒4g、大料2g、番茄醬10g、鹽4g、生抽2g、老抽2g、冰糖2g。

　　做法：將雞翅一個(gè)切兩半焯水撈出洗凈控干備用;姜切片，蒜一切為二，板栗剝皮，用手掰兩半，不能切，切了容易碎;雞翅放鍋里煎兩面微黃，然后鍋里留少許油，放入花椒和八角炒香;放入一湯匙生抽，半湯匙老抽，三四顆冰糖，一湯匙番茄醬，攪拌均勻。放入板栗和水，水將要淹沒(méi)但是沒(méi)有淹沒(méi)雞翅。大火燒開(kāi)小火燜20分鐘后依個(gè)人口味放入鹽，大火收汁;放入蒜炒熟，最后放點(diǎn)雞精即可。

　　四、香菇炒黑豆

　　主料：香菇7朵、黑豆100克、蔥、姜、蒜蓉各適量。

　　做法：黑豆用水浸泡一小時(shí)，然后煮半小時(shí)，不要煮的太爛，這樣口感更好;香菇用溫水泡發(fā)，泡發(fā)水50°左右，這樣泡發(fā)的比較均勻;香菇去蒂，洗凈，切丁，蔥切碎，姜切成姜絲，蒜用到拍碎，切成蒜蓉備用;開(kāi)火，放油燒熱，放入姜、蔥熗鍋;香菇倒入鍋中，翻炒，待香菇炒出香味兒，放入黑豆;小火炒3分鐘左右，放適量鹽，加入蒜蓉出鍋。

　　五、山藥核桃豬骨湯

　　主料：豬骨、山藥、核桃、枸杞、小茴香、生姜片、山西老陳醋、食鹽。

　　做法：砂鍋內(nèi)放入足量的冷清水，放入焯好的豬骨;生姜片洗凈，放入湯鍋中。加入3～5粒小茴香，開(kāi)大火熬煮15分鐘左右;煮至表面有少量的浮沫飄起，用小勺將浮沫撇去，淋入1湯匙山西老城醋;轉(zhuǎn)文火慢慢熬煮30分鐘左右至豬骨熟，山藥洗凈去皮，放入湯鍋中，放入核桃仁;繼續(xù)用文火熬煮約15分鐘左右，至山藥和核桃仁熟，放入幾粒枸杞，根據(jù)自己口味，加入適量的食鹽;轉(zhuǎn)大火再煲15分鐘左右即可。