寒性體質如何調理_寒性體質的調理方法

　　每個人的體質都有可能不同,很多女性是寒性體質,那寒性體質如何調理呢?下面學習啦小編分享了脾胃虛寒的調理方法，一起來了解吧。

　　寒性體質的調理方法

　　1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;

　　2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

　　3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導下使用。

　　4、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

　　5、夏天不適合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

　　6、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

　　寒性體質癥狀表現(xiàn)

　　1、典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質地稀薄;

　　2、經(jīng)前期乳房脹痛;

　　3、大便稀溏，小便清長;

　　4、晨起觀察舌苔，苔白膩;

　　5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

　　6、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;

　　7、經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺;

　　8、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤;

　　9、性格多內向安靜。

　　寒性體質適宜吃的食物

　　1、因地制宜

　　冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經(jīng)會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。

　　2、因人制宜

　　寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。

　　另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內。

　　當然，寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。

　　寒性體質的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

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