冬天長痘的飲食調(diào)理和原因
冬季想要不長痘，除了作息正常、少吃辛辣食物外，還要多吃美膚食物防痘痘，要是已經(jīng)長了痘痘了，也是可以吃一些食物來調(diào)理的哦。今天小編給大家整理了冬天長痘的飲食調(diào)理知識，希望對大家有所幫助。
冬天長痘飲食調(diào)理
生菜
生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
牡蠣
李時珍在《本草綱目》中還說牡蠣“滑皮膚，牡蠣殼化痰軟堅，清熱除濕，止心脾氣痛，痢下赤白濁，消疝積塊。”食用牡蠣可防止皮膚干燥，促進皮膚新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容圣品。
西蘭花
西蘭花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜
對于愛美的女性而言，胡蘿卜也是美膚圣品之一，它可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，臉色紅潤。你可以將胡蘿卜汁、甜菜根汁和菠菜汁混合，早晨醒來喝一杯，讓這款健康的飲品開啟你一天的新陳代謝。
蘑菇
大多數(shù)蘑菇中都富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝，保護表皮、粘膜，使細菌不易侵害。對皮膚而言，維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。同時，它還可以幫助皮膚抗衰老，防止斑點出現(xiàn)。
黃瓜
黃瓜的美容功效歷來為人們所稱道。因為黃瓜富含維生素C，比西瓜還高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。
西紅柿
西紅柿是保持肌膚水嫩非常重要的一種蔬菜。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素和β-胡蘿卜素。維生素C可以促進膠原蛋白的生成，而番茄紅素則能加快肌膚的新陳代謝，β-胡蘿卜素在保護皮膚黏膜方面非常有效。
綠豆芽
綠豆芽就是用綠豆發(fā)出的嫩芽，其含水量豐富，同時含有豐富的維生素C。中醫(yī)認為，綠豆芽性涼味甘，能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒、美肌膚、利濕熱，冬季燥熱食物進食較多，很容易導(dǎo)致體內(nèi)燥熱、上火，加上水分攝入不足，吃點綠豆芽可補水分，還能潤肌膚、清火氣，可謂一舉多得。
蓮藕
中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。
梨子
梨子不僅化痰止咳、清喉降火，還能潤肺利消化，冬季食用梨子降火生津，補水潤燥，有助于內(nèi)調(diào)肌膚補水，預(yù)防痘痘滋生。
蘋果
先不說蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡，也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黃褐斑，單說蘋果中的果酸和果膠，就足夠讓皮膚“笑出聲”來了。它們倆一個能讓毛孔通暢，有祛痘作用，一個能溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，保持青春彈性。
芝麻
芝麻有益于干燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。
冬天臉上長痘痘的原因
清潔補水沒做好
冬天臉上長痘很大一部分是因為清潔不當、皮膚水分不足引起的。為了能更快速去除粉刺，我們必須要做好皮膚的清潔工作，去除皮膚表層和毛孔內(nèi)的臟污，同時清除細菌、炎癥。同時補水也不能少下工夫，但有些朋友皮膚天性缺水，那得從外面補水，如最近大學(xué)生用最多的樸|芝蘭去豆，就含有法國橙花、苦參、氨基酸、人參玻尿酸，這些成份在快速清潔祛痘的同時又能很充足的補水，這樣舊的痘痘很快就能消除，新的痘痘又很難再長，可謂完美!
吃糖引爆痘痘來襲
實驗證明，過多糖分會使胰島素釋放變多，使身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌會跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。所以愛吃甜食的美眉要注意，盡量少吃糖。
螨蟲感染
螨蟲是不能忽視的，螨蟲的分泌物會直接造成毛孔堵塞，隨之毛孔開始慢慢的發(fā)炎，皮膚也會變得更加的油膩，如果沒有能夠及時得到治療，這會引起皮膚發(fā)炎，這就形成了大家成說的青春痘。所以，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，枕頭被子一定要經(jīng)常洗曬，勤換衣物，毛巾要定期徹底清洗晾曬，睡覺的時候不要用被子蓋住臉部。
藥物刺激
是藥三分毒，我們平時吃的許多藥物都含有刺激性的毒素，副作用較大。長期服用毒素便積累到皮膚組織內(nèi)，除了引起痘痘外更會對原來已經(jīng)長出的痘痘起到催化作用，導(dǎo)致情況惡化，久治不愈。
祛痘的注意事項
1、不要常常洗臉
一天洗2次臉是你必須遵守的規(guī)則。常常洗臉，會反而刺激皮脂腺的分泌功能，因為一旦皮膚表面的油脂被洗凈，皮脂腺就必須“加班”工作來進行它的天然保護功能，如此一來，皮脂腺會變得愈來愈毛躁，愈來愈活潑。
2、千萬別摳、擠、挑
青春痘如果用手或工具去擠壓，非但于事無補，反而會因手上的細菌而造成二次感染，或因擠壓的力道，造成皮下瘀血，留下必須4-6個星期才會消失的瘢痕。此外，因摳擠而造成的傷口，經(jīng)一再的刺激、皮膚增生的結(jié)果，形成隆起的疤痕。
3、少用磨砂膏和收斂水
磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮，惡化已在發(fā)炎的皮膚狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。此外，收斂水能使毛孔收縮，讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。
4、千萬別吸煙
香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的復(fù)氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡傷口的交叉感染。
5、少吃辛辣、油炸、高熱量的食物
雖然這些食物并不會直接造成青春痘的形成，但是卻會“惡化”青春痘的狀況，因為這些食物會增加心臟的負荷能力，并使血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)了青春痘的形成。
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