怎樣治療便秘偏方

時(shí)間：2017-05-05 14:38:43 淑賢744由分享

　　便秘不僅僅是排便的問題,長期的便秘會對我們的身體造成嚴(yán)重的傷害,那么怎樣治療便秘?治療便秘的偏方有哪些?吃什么東西可以治便秘?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療便秘偏方，希望對你有用!

　　治療便秘的偏方

　　1、堅(jiān)持腹式呼吸法

　　瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。

　　2、芝麻緩解便秘

　　芝麻所含的芝麻油具有潤腸通便、防止便秘的功效。將1大勺芝麻研磨成粉，然后撒在燕麥片、涼拌菜或酸奶等食物上一同食用。

　　3、吃點(diǎn)蘆薈可緩解

　　對于因進(jìn)食不規(guī)律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導(dǎo)致的便秘，這偏方是可以采用的。蘆薈有通便的作用，因?yàn)樘J薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進(jìn)大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復(fù)失調(diào)的大腸自律神經(jīng)功能。出于口感考慮，在食用蘆薈的時(shí)候，可以放入油、鹽炒著吃。

　　4、早上空腹喝水法

　　便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　5、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　6、喝糖漿

　　睡前喝一大匙黑糖蜜，第二天早上你就不糊便秘。赤糖漿得煮3次，以便讓人體更好地吸收它所含的維生素和礦物質(zhì)。赤糖漿里的鎂也有助于減少便秘情況。

　　7、每天步行30分鐘

　　運(yùn)動(dòng)可以刺激腸胃，幫助消除宿便。但要注意的是，慢跑與肌肉訓(xùn)練這類促進(jìn)唿吸的運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致交感神經(jīng)活躍，適合在早上做，晚上要避免。晚餐后30分鐘悠閑散步最能有效提升腸胃的蠕動(dòng)。此外，在白天勤走樓梯，乘坐公共交通時(shí)選擇站立也能增加你的運(yùn)動(dòng)量。

　　8、空腹吃木瓜

　　木瓜對于緩解消化不良引起的便秘有一定效果。其主要理論依據(jù)是，木瓜含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，即木瓜酵素，它是維持機(jī)體正常功能的一種必需物質(zhì)，可促進(jìn)食物的消化、吸收，能修復(fù)組織等。此外，木瓜酵素還有助于分解蛋白質(zhì)、糖類及脂肪這三大營養(yǎng)素，尤其對于清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著。

　　9、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

　　10、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　11、每頓飯后在馬桶上呆10分鐘

　　這個(gè)小小的方法可以訓(xùn)練機(jī)體每天在相同的時(shí)間排泄。用餐后，消化系統(tǒng)開始工作，準(zhǔn)備輸送食物和排出廢物。堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，在幾個(gè)星期內(nèi)，用餐后想大便的感覺就會自然而然來臨。但假如在10分鐘之內(nèi)無法去廁所，不要勉強(qiáng)，記得要水到渠成。

　　12、神奇單腳跳

　　神奇單腳跳，可以刺激腸道排出宿便。如果你常有便意，但是很難便便，這個(gè)方法特別有效，讓它在最后助你一臂之力。腸子是從人體右邊開始往上走，在肚臍下方，開始水平往左走，接著從左邊往下經(jīng)過降結(jié)腸、已字結(jié)腸到直腸，這里是最靠近排便的部份。

　　13、檸檬水

　　檸檬水里的檸檬酸對消化系統(tǒng)而言是刺激物，也有助于排毒。多喝檸檬水，你的消化系統(tǒng)將得到很大的改善。除此之外，檸檬水還是富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。

　　便秘飲食原則

　　1.增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。

　　2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

　　3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。

　　4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。

　　5. 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。

　　6. 每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　7.每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　8.增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

　　9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

　　10.早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。

　　11.飯后吃梨，梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　12.揉腹部，起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。