養(yǎng)生健康的小知識(shí)

按時(shí)休息

生活節(jié)奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實(shí)，從健康養(yǎng)生知識(shí)的角度去講的話，這時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過晚了。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)候休息需要較長的時(shí)間才能消除疲勞的。過度的疲勞會(huì)為疾病留下了隱患的。而工作一段時(shí)間就稍稍休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調(diào)整。

按時(shí)喝水

口渴了，這是提示體內(nèi)缺水已比較嚴(yán)重，這時(shí)候再補(bǔ)充水就比較晚了。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，其患便秘、尿路結(jié)石者會(huì)明顯少于不常飲水的人。而且，經(jīng)常喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等疾病也有很好的預(yù)防作用哦。因此，老年人、高血脂、動(dòng)脈硬化、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常飲水的習(xí)慣哦。

按時(shí)鍛煉

健康養(yǎng)生知識(shí)的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時(shí)參加體育鍛煉也是健康養(yǎng)生知識(shí)的一部分。我國近年內(nèi)，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經(jīng)常喝酒有密切的關(guān)系。所以，青年人應(yīng)該多加注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，對健康大有裨益。

早起早睡

“早起早睡，與雞俱興”。早睡的話可順應(yīng)陰精的，早起的話可舒達(dá)陽氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)，秋天的話適當(dāng)早起，這樣可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，可以適當(dāng)懶床幾分鐘哦，舒展活動(dòng)一下全身的筋骨，這對預(yù)防血栓形成有著重要的意義。腦血管疾病在秋末冬初的發(fā)病率非常高，發(fā)病的時(shí)間大多在長時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢了，這就是血栓容易形成的緣故。