孕婦能吃黑巧克力嗎_孕婦吃巧克力注意事項(xiàng)

時(shí)間：2017-02-13 09:51:39 欣欣2641由分享

　　黑巧克力與普通的巧克力相比，含糖量和脂肪量都要低一些，懷孕期的準(zhǔn)媽媽們適合吃黑巧克力嗎？為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了一些孕婦能吃黑巧克力的知識(shí)，歡迎大家參閱。

　　孕婦能吃黑巧克力

　　孕期適量吃一些黑巧克力是沒有影響的，雖然黑巧克力中的咖啡因含量比較高，但只要食用的時(shí)候注意適量是沒有問題的，另外確有證據(jù)顯示，巧克力會(huì)對大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生作用，讓你感覺良好，而且孕媽會(huì)把這種感覺傳遞給肚子里的寶寶。為之后培養(yǎng)寶寶樂觀、開朗的性格提供了基礎(chǔ)。其次純黑巧克力中富含黃酮類物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內(nèi)壁上、防治血管栓塞的作用。

　　對于一些高血壓的孕婦來說適量吃些吃黑巧克力還可以幫助控制血壓。黑巧克力對血壓的幫助來自它的高黃烷醇含量，黃烷醇會(huì)促進(jìn)制造讓血管舒張的一氧化氮。研究顯示，肝臟血管的血壓過高和肝損傷與慢性肝病息息相關(guān)。而黑巧克力能改善肝臟的血液流動(dòng)已經(jīng)在早先的研究中確認(rèn)。目前科學(xué)家正研究黑巧克力是否也能預(yù)防肝臟損傷。

　　此外孕媽在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的。

　　小貼士：懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的!巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　孕婦吃巧克力注意事項(xiàng)

　　1、孕婦在吃巧克力的時(shí)候不要同時(shí)喝羊奶，羊奶與巧克力相克，羊奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯。

　　2、芝麻和巧克力一起食用的話會(huì)影響腸道的消化。因?yàn)榍煽肆χ泻写罅康牟菟?，而草酸?huì)與芝麻中所含鈣質(zhì)結(jié)合從而形成草酸鈣，對營養(yǎng)的消化與吸收有一定的抑制作用。

　　3、因?yàn)榍煽肆κ菍儆诟邿崃俊⒏咛遣⑶腋咧镜氖称?，所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。但是在吃巧克力的時(shí)候可以喝茶，因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠?，從而減少積食的概率。

　　4、巧克力含有一種能刺激胃酸的物質(zhì)，有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。

　　黑巧克力的好處

　　1、使人思維更敏銳

　　黑巧克力里面有一種主要成分，叫黃烷醇，它可以使大腦里的一部分區(qū)域血流加快，從而使腦力得到大幅度的提升，可在短時(shí)間內(nèi)使人思維更加敏捷、精力更加充沛。

　　所以，當(dāng)我們工作或?qū)W習(xí)感到疲勞、思維遲鈍時(shí)，不妨吃一塊黑巧克力，在享受美味的同時(shí)，既滿足了味蕾，又提升了腦力。

　　2、延緩衰老

　　黑巧克力里面含有天然的抗氧化成分，常吃黑巧克力可以轉(zhuǎn)移自由基、改善血液循環(huán)。有實(shí)驗(yàn)表明，常吃黑巧克力的老年人，壽命比不吃黑巧克力的老年人要長。

　　吃黑巧克力不僅從身體內(nèi)部抗氧化，皮膚看起來也會(huì)使人更顯年輕。研究人員做過調(diào)查，食用了黑巧克力三個(gè)月后，這些被調(diào)查者的皮膚保水能力更強(qiáng)，抵抗紫外線的能力也比其他人更強(qiáng)，色斑明顯減少。

　　3、減肥

　　巧克力能減肥?一直以來，人們都認(rèn)為巧克力是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝菧p肥者唯恐避之不及的食物。普通的巧克力確實(shí)脂肪含量很高，不適合減肥人士食用，但黑巧克力就不一樣了。

　　黑巧克力中也含有膳食纖維和維生素及微量元素，可以說，它不只是一種零食，還是一種營養(yǎng)食品。它確實(shí)含有脂肪，但沒有人們想像得那么高，并且有很大一部分都是不飽和脂肪，因此不會(huì)那么輕易地就轉(zhuǎn)化成身上的肥肉。

　　此外，黑巧克力里面還含有苯乙胺，這種物質(zhì)可以很好地降低食欲，從而減少了當(dāng)天的飯量，這就在某種程度上達(dá)到了熱量的平衡，并且黑巧克力在消化吸收的過程中還會(huì)燃燒身體里的脂肪。所以，只要每天控制住一定的量，吃黑巧克力就完全可以達(dá)到減肥的目的。

　　黑巧克力的減肥吃法

　　1、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過多的糖。這點(diǎn)上來說，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達(dá)72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對象

　　2、吃的量要控制，同時(shí)吃下多少，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡單的參考是，100克巧克力熱量可以達(dá)到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1個(gè)中等個(gè)頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。

　　3、運(yùn)動(dòng)前可以吃。運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。

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