懷孕六個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好

　　懷孕第6月，孕婦的體型會(huì)顯得更加臃腫，到本月末將會(huì)變成大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí)，孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要猛增，注意增加適量的營(yíng)養(yǎng)，以保證身體的需要。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕六個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好，希望大家喜歡!

　　懷孕六個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好

　　1.全麥制品

　　全麥制品包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會(huì)有些不習(xí)慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買(mǎi)那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

　　2.奶、豆制品

　　孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　3.水果

　　水果種類(lèi)很多，經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞，還能緩解孕媽咪便秘的癥狀。

　　4.蔬菜

　　做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源，你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類(lèi)新鮮的蔬菜。對(duì)于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專(zhuān)家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

　　5.瘦肉

　　瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，為的是保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過(guò)飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。

　　6.干果

　　花生之類(lèi)的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。

　　懷孕6個(gè)月適宜吃那些水果

　　1 樣樣水果都可以吃，但都別吃得太多。

　　2 熱性的水果可以交替著吃，例如桔子，桂圓。特別是桔子，維生素C含量很高。

　　3 涼性的水果可以適當(dāng)多吃一些。ccd2093這說(shuō)法有悖于一般的傳統(tǒng)思想。但實(shí)際上，吃水果怎會(huì)導(dǎo)致孕婦受涼?!例如西瓜，梨，一頓中不過(guò)多吃，沒(méi)事。還能有效調(diào)整孕婦胃口和幫助消化。

　　4 中性的水果你就隨意吧，例如蘋(píng)果，香蕉，棗，桃。

　　5 別忽視蔬菜，它們可提供纖維素，有利于大便暢通，也提供維生素C，它們更不可缺。

　　6 蔬菜中的蕃茄是個(gè)果蔬相當(dāng)?shù)暮脰|西，還不含太多的糖。

　　懷孕六個(gè)月飲食禁忌

　　一是避免會(huì)使激素分泌旺的食物，例如螃蟹、甲魚(yú)等;海鮮河鮮：螃蟹、甲魚(yú)、田螺、螺螄、蚌肉。

　　二是太酸或太辣的食物，不利于胎兒發(fā)育。例如，辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末;酸菜含有亞硝酸鹽。

　　三是過(guò)咸食品。例如咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉。

　　四是不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食。在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　五是不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。