孕婦日常飲食注意事項(xiàng)_孕婦飲食十大禁忌
懷孕是一個(gè)家庭最幸福的事，也是每個(gè)女人必須要經(jīng)歷的事。那么在懷孕的期間，如何做好飲食健康呢?孕婦日常飲食注意事項(xiàng)有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦日常飲食注意事項(xiàng)的資料，僅供參考。
孕婦日常飲食注意事項(xiàng)
預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物，妊娠期的女性最怕的就是流產(chǎn)早產(chǎn)等問題了，而專家稱多吃魚就可預(yù)防早產(chǎn)了，像墨魚，鯉魚，帶魚等都是不錯(cuò)的選擇。
預(yù)防貧血的食物，女性本身就容易有缺鐵性貧血的問題了，特別是到了妊娠期如果貧血的話，則不利于胎兒的正常發(fā)育。預(yù)防貧血的方法除了要多吃紅色的食物，動(dòng)物的內(nèi)臟，還可多吃一些菠菜，當(dāng)然了菠菜中的草酸的含量非常高，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，所以女性朋友們在吃菠菜時(shí)，如果可用水焯一下在吃的話，那么補(bǔ)血的效果會(huì)更好，也不用擔(dān)心會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。
酸性食物，老話常說酸兒辣女，雖說這話沒有任何的科學(xué)依據(jù)，但是不可否認(rèn)的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)酸性食物，對促進(jìn)食欲是會(huì)有很大的幫助。當(dāng)然了不可否認(rèn)的是并不是所有的酸性食物都是適合多吃的，像山楂就有促進(jìn)宮縮的作用，如果吃多了，容易引起流產(chǎn)，再者像人工合成的酸性物質(zhì)最好也不要吃，吃多了容易影響其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這個(gè)季節(jié)的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。
鈣質(zhì)含量高的食物，對于妊娠期的孕婦來說，無論孕早期，孕中期，孕后期對于營養(yǎng)的需求都是很大的。所以整個(gè)孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}質(zhì)的食物，像牛奶，豆?jié){，豆制品，卷心菜，包菜，花菜等都是鈣質(zhì)含量非常高的食物。
止吐的食物，很多女性在妊娠初期都會(huì)有孕吐的煩惱的，而適當(dāng)?shù)某孕┲雇碌氖澄锔欣趦?yōu)生優(yōu)育，像檸檬，生姜，土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。
葉酸含量高的食物，豐富的葉酸是預(yù)防胎兒畸形的最好方法之一，因此對于準(zhǔn)媽媽來說平時(shí)就應(yīng)該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅(jiān)果類中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。
促進(jìn)順產(chǎn)的食物，女性在臨近產(chǎn)前要多吃一些可縮短產(chǎn)程的食物，像人參，巧克力，瓜子等都是營養(yǎng)豐富，熱量高，同時(shí)能讓人短時(shí)間之內(nèi)吸收的食物，因此可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
孕婦吃什么食物好，原則上說是沒有肯定的答案的，因?yàn)橹灰袐D吃了對胎兒沒有什么副作用，并且不會(huì)引起什么不適感的話，那么都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)從健康的角度上說，孕婦日常飲食要堅(jiān)持以均衡營養(yǎng)為原則，少食多餐，種類要豐富，同時(shí)要注意避免過于油膩，口味過重等問題，堅(jiān)持清淡飲食，堅(jiān)持葷素搭配，堅(jiān)持以促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育原則，堅(jiān)持以種類豐富為原則。
孕婦日常飲食需要注意什么
懷孕早期飲食
懷孕早期嬰兒發(fā)育比較緩慢，所以日常飲食和懷孕前的飲食不需要太大的變化，但是懷孕早期會(huì)有嘔吐等現(xiàn)象，所以日常飲食要符合孕婦的口味，可以選擇一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜，同時(shí)也要多食用牛奶，魚，肉等高蛋白食物。
懷孕中期飲食
懷孕中期孕婦食欲已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，這時(shí)胎兒發(fā)育也開始明顯加快，對各種營養(yǎng)元素的需求也開始增加，這時(shí)需要多食用高能量高蛋白的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉等，同時(shí)也要食用蔬菜水果用以提供各種維生素。
懷孕后期
懷孕后期不但需要提供胎兒快速生長需要的能量，孕婦體內(nèi)還需要儲(chǔ)存能量為分娩和哺乳做準(zhǔn)備，這時(shí)需要多食用含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉，牛奶，蛋類產(chǎn)品，同時(shí)還需要注意食用補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的食物，例如菠菜，海帶等。
各類營養(yǎng)元素的作用
蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有益于胎兒身體組織的合成和孕婦的生活需要，同時(shí)也有利于乳汁的分泌。
鈣。主要用于胎兒體內(nèi)骨骼和牙齒的發(fā)育，缺鈣不但會(huì)使胎兒發(fā)育不良也會(huì)使孕婦缺鈣，含鈣物品如豆腐等豆類制品。
鐵。主要由于血紅蛋白的合成，很多孕婦在懷孕期間都會(huì)有缺鐵性貧血，所以平時(shí)飲食時(shí)要注意鐵元素的攝入。
孕婦飲食十大禁忌
1、忌用菜刀削水果
由于菜刀經(jīng)常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會(huì)把一些細(xì)微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上，會(huì)影響寶寶的健康。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過多
把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
5、忌吃太涼水果
尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。
6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數(shù)增多，強(qiáng)度增大，容易引發(fā)流產(chǎn)。
7、孕婦不宜食用罐頭食品
即使罐頭食品再味美、再方便，但是罐頭食品的生產(chǎn)過程中，往往會(huì)加入一些添加劑和防腐劑，以方便罐頭食品保存的時(shí)間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，對胚胎組織有一定影響。
8、不宜多吃鹽
婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張?jiān)袐D不宜多吃鹽，一點(diǎn)鹽都不吃對孕婦也并非有益，只有適當(dāng)少吃些鹽才是必要的。
9、孕婦不宜長期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體，容易引發(fā)酮血癥，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦長期采用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
10、孕婦不宜多吃動(dòng)物的肝臟
研究發(fā)現(xiàn)，孕婦攝入大量的維生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而動(dòng)物肝臟中則含維生素A相當(dāng)多，所以孕婦早期3個(gè)月內(nèi)，專家們建議，孕婦最好減少食用動(dòng)物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克?？梢詮男迈r蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補(bǔ)充B族維生素和微量元素鋅等。
看了孕婦日常飲食注意事項(xiàng)的人還看了：
2.孕婦能吃保健品嗎
孕婦日常飲食注意事項(xiàng)_孕婦飲食十大禁忌
