懷孕初期吃什么鈣片

　　懷孕初期對(duì)于孕媽們來說是非常關(guān)鍵的時(shí)期，因?yàn)閼言谐跗谠袐寕兊纳眢w會(huì)出現(xiàn)許多情況，需要吃一些東西來補(bǔ)鈣。鈣片時(shí)孕媽媽常見的選擇。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么鈣片，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么鈣片

　　1)樂力鈣屬于第三代鈣劑，是氨基酸鰲合鈣，比較容易吸收，不會(huì)引起胃腸功能紊亂和便秘等癥狀。

　　2)迪巧孕婦鈣，屬精制碳酸鈣，安全性極高。它科學(xué)添加了維生素D3，具有安全、足量、好吸收三大優(yōu)點(diǎn)。

　　3)鈣爾奇孕婦鈣，屬碳酸鈣源、安全性高，含鈣量較高，吸收效果好，要同時(shí)補(bǔ)充維生素D。

　　4)安利孕婦鈣鎂片，屬碳酸鈣，每科含鈣量大250毫克，含鎂100毫克，補(bǔ)鈣的同時(shí)可以補(bǔ)充鎂，而鎂恰好可以和鈣質(zhì)相輔相成。

　　孕婦鈣片種類

　　1)無(wú)機(jī)鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。因此有些服用此類鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。常見的孕婦無(wú)機(jī)鈣片有鈣爾奇孕婦鈣、迪巧孕婦鈣。

　　2)有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。

　　3)有機(jī)鈣片。有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。如樂力孕婦鈣。

　　孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

　　1、 孕早期：800毫克/天

　　孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無(wú)需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽(yáng)。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

　　懷孕初期吃鈣片的禁忌

　　孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問題。其實(shí)不只是孕婦，對(duì)任何人來說，補(bǔ)鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會(huì)影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，最好不要在同一時(shí)間服用鐵、鋅補(bǔ)充劑，以免鈣片會(huì)干擾后兩者的吸收。