女性孕前調(diào)理身體的方法

　　懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情，想要能夠擁有一個(gè)健康并且聰明的孩子，那么孕前準(zhǔn)備是非常有必要的，女性孕前調(diào)理身體的方法有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理女性孕前調(diào)理身體的方法的資料，僅供參考。

　　女性孕前調(diào)理身體的方法

　　1、孕前使用化妝品

　　在現(xiàn)在的社會(huì)化妝已經(jīng)成為了很多女性的基本禮儀之一，所以很多女孩都有化妝的習(xí)慣。如果需要化妝，那么就一定要使用到粉底或者是隔離霜。事實(shí)上你知道嗎，這些產(chǎn)品都是非常不安全的，不僅僅是隔離霜以及粉底，就連很多的祛斑美白霜等等都是含有鉛，這對(duì)身體的健康非常的不利。

　　一般情況下，美白效果越好的化妝品之中鉛元素含量就越高，如果女性體內(nèi)這種元素的含量過(guò)高，那么很容易導(dǎo)致將來(lái)懷孕生下來(lái)的孩子患有各種疾病，例如多動(dòng)以及智力低下等等。所以說(shuō)，女性應(yīng)該從備孕的時(shí)間開始，減少使用一些含有大量鉛元素的化妝品，日常只需要保持皮膚的基本清潔就可以了。

　　2、炒菜用加碘鹽還缺碘

　　很多人來(lái)和愛(ài)奶嘴母嬰網(wǎng)小編反映，自己在家的時(shí)候炒菜都是選擇加碘鹽，為什么還會(huì)出現(xiàn)缺碘的情況呢?

　　專家告訴我們，女性在懷孕之后非常容易出現(xiàn)缺碘的情況。最新的調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示，輕度缺點(diǎn)的孕婦有百分之三十左右;重度的則有百分之五左右。如果孕婦出現(xiàn)了重度缺碘的情況，那么懷孕期間孩子非常的容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。所以說(shuō)，懷孕之前的女性在孕前調(diào)養(yǎng)的時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)碘。

　　雖然說(shuō)大家在平時(shí)炒菜的時(shí)候都是選擇加碘鹽，認(rèn)為這樣就是能夠有效的為身體補(bǔ)充碘元素，所以很多人都習(xí)慣在炒菜的過(guò)程中加入碘鹽。其實(shí)這種方法并不正確，因?yàn)槿绻诔床说臅r(shí)候加入的很容易出現(xiàn)揮發(fā)，所以看似補(bǔ)充了碘，但是實(shí)際上并沒(méi)有。正確的做法應(yīng)該是在菜炒熟之后在加入碘鹽，這樣就不會(huì)造成碘元素?fù)]發(fā)的情況了。除此之外，日常生活中也應(yīng)該多吃一些海產(chǎn)品，這樣也能夠很好的起到補(bǔ)充碘的作用。

　　3、飲食上愛(ài)吃什么就吃什么

　　女性孕前如何調(diào)好身體，專家告訴我們應(yīng)該從懷孕前半年就開始準(zhǔn)備，不能夠喜歡吃什么就吃什么，而是應(yīng)該開始忌口。例如少吃一些生魚片或者是有殼類的水生物，因?yàn)檫@些食物之中含有的細(xì)菌以及微生物很容易導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)流產(chǎn)或者是死胎的情況。很多人認(rèn)為并不需要從半年前就開始，事實(shí)上這種想法過(guò)于天真了，因?yàn)橐恍┪⑸镌谌梭w之中的存活時(shí)間往往超出了人類的想象，是非常長(zhǎng)的，千萬(wàn)不能夠掉以輕心。

　　除此之外，對(duì)于火鍋以及燒烤這一類的食物也應(yīng)該忌口，這主要是由于大多數(shù)的牛羊的肉質(zhì)之中含有弓形蟲，雖然這種生物并不能用肉眼就看到，但是對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害是不容小覷的。很多人喜歡在吃火鍋的時(shí)候稍微涮一下就服用，事實(shí)上這并不安全，因?yàn)槎虝旱募訜岵⒉荒軌驓⑺廊馄分兴械南x卵。

　　4、住在剛剛裝修好的房子之中

　　買房、結(jié)婚、生孩子，在很多人看來(lái)這是一個(gè)非常好的生活流程，但是你知道嗎，這種方法并不科學(xué)。這主要是由于剛剛裝修好的房子并不利于生理健康，例如一些裝修材料以及新家具等等，這些對(duì)于身體都是有害的，可能對(duì)于成人的危害并不大，但是對(duì)于正在高速發(fā)育的胎兒來(lái)說(shuō)，很容易造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重?fù)p傷。所以說(shuō)，即將懷孕的女性或者是已經(jīng)懷孕的女性，最好不要在剛剛裝修好的方子之中生活。

　　5、穿上防輻射服就肆無(wú)忌憚的使用電器

　　很多女性從備孕開始就穿著防輻射服，認(rèn)為這樣能夠幫助身體阻擋輻射，所以就能夠無(wú)限制的使用電腦、空調(diào)、手機(jī)等等電器。事實(shí)上并不是如此，專家告訴我們市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊，所以很難判斷是否真的能夠起到防輻射的租用。

　　建議女性從孕前就開始穿著防輻射服，但是在使用電器的時(shí)候仍舊需要控制，最好少用，并且保持室內(nèi)的空氣流通。

　　孕前半年飲食調(diào)理方法

　　1、放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動(dòng)減肥

　　有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來(lái)。

　　不過(guò)，這個(gè)階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。

　　2、攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　3、盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪?/p>

　　這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過(guò)咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。

　　備孕中醫(yī)調(diào)理方法

　　一、備孕中醫(yī)調(diào)理之-調(diào)經(jīng)

　　對(duì)于備孕中的女性，您是否了解自己遲遲不能懷孕的原因呢?有一部分的女性是由于經(jīng)期不正常導(dǎo)致難以懷孕。從中醫(yī)角度上分析，一般會(huì)通過(guò)了解女性的月經(jīng)來(lái)臨時(shí)間是否準(zhǔn)確，月經(jīng)量以及經(jīng)血的顏色，判斷女性的月經(jīng)情況。

　　女性月經(jīng)的正常情況和女性的身體其他器官健康狀況也可能存在聯(lián)系。身體中經(jīng)絡(luò)的失常也可能影響到月經(jīng)的正常性。

　　中醫(yī)調(diào)節(jié)女性月經(jīng)的方法很多，除了選擇傳統(tǒng)的中藥調(diào)理方法之外，還可能會(huì)選擇針灸的方式進(jìn)行調(diào)理。

　　二、備孕中醫(yī)調(diào)理之-量體溫

　　從科學(xué)的角度分析，女性的身體排卵情況和女性的身體溫度是存在聯(lián)系的。由于孕酮的作用，女性排卵期間體溫會(huì)升高一些。

　　女性的排卵期也是在一個(gè)范圍內(nèi)，因此女性準(zhǔn)確的利用排卵期體溫升高的特點(diǎn)，去判斷排卵期和進(jìn)行備孕。

　　中醫(yī)方面，在選擇詢問(wèn)以及把脈的方式進(jìn)行診斷外，也會(huì)結(jié)合西醫(yī)的治療方式，了解女性的排卵情況。在分析女性的排卵問(wèn)題之后，就可以選擇合適的中藥進(jìn)行治療了。

　　三、備孕中醫(yī)調(diào)理之暖宮計(jì)劃

　　我們常常會(huì)聽(tīng)一些女性說(shuō)自己的子宮偏寒，宮寒情況還是可能會(huì)影響到女性的懷孕。子宮是胎兒發(fā)育的地方，這個(gè)環(huán)境需要符合胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境。要是女性的子宮偏寒，就不適合胎兒生長(zhǎng)。

　　想要更好的備孕，女性們就需要解決自己的宮寒問(wèn)題。從中醫(yī)的角度分析，解決宮寒問(wèn)題可以從飲食調(diào)理以及日常的護(hù)理出發(fā)。比如女性要選擇一些暖宮的食物，比如選擇桂圓枸杞等。

　　在日常的護(hù)理上，我們建議女性們要做好子宮的保暖以及腳部的保暖，盡量不要讓自己受寒，這樣身體的氣血才能夠暢通，更利于懷孕。為了更好的實(shí)行暖宮計(jì)劃，建議女性們還是要注意衣服的穿著，保護(hù)好自己的子宮。

　　四、備孕中醫(yī)調(diào)理之養(yǎng)氣安神

　　養(yǎng)氣安神非常重要。對(duì)于想要懷孕的女性來(lái)說(shuō)，更好的調(diào)理好自己的心情，不要由于生活中的一點(diǎn)小事而生氣，我們還是需要保持心態(tài)的良好，心胸寬闊，對(duì)于一些煩惱的事情，看開一些。

　　肝氣郁結(jié)容易傷身，有些事情能夠看淡就看淡吧。為了能夠更好的受孕，中醫(yī)建議女性們要保持心態(tài)的平和，不要太過(guò)于急躁。

　　五、備孕中醫(yī)調(diào)理之養(yǎng)血

　　從中醫(yī)的角度分析，養(yǎng)血仍舊是備孕中的關(guān)鍵步驟。女性想要成功受孕，需要有良好的身體狀態(tài)。對(duì)于有貧血癥狀的女性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)血計(jì)劃勢(shì)在必行。補(bǔ)血食物的選擇要合理，還要調(diào)節(jié)自身的作息。

　　中醫(yī)調(diào)理方法幫助您更好的受孕，為了完成我們當(dāng)媽媽的夢(mèng)想，女性們還是細(xì)致的了解中醫(yī)備孕的方法吧，讓自己更好孕

　　孕前氣血調(diào)理方法

　　一、補(bǔ)血從調(diào)理脾胃開始

　　通常來(lái)說(shuō)，懷孕前期都需要做好補(bǔ)血工作，對(duì)于有如下癥狀的女性朋友，就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這項(xiàng)工作。鐵元素不足的女性，通常會(huì)時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補(bǔ)血就是重中之重。

　　中醫(yī)常說(shuō)，養(yǎng)血是女人的根本。除上面提到的紅棗外，常見(jiàn)的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。補(bǔ)血的同晨時(shí)不能忘了養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。

　　二、孕前補(bǔ)血第一圣品——紅棗

　　懷孕前期補(bǔ)血的途徑，食補(bǔ)是最穩(wěn)妥的辦法。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補(bǔ)血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過(guò)，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會(huì)適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā)，對(duì)女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充。

　　紅棗別與蔥同食

　　紅棗補(bǔ)脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來(lái)就是導(dǎo)致脾胃不和，易導(dǎo)致消化不良。另外，中醫(yī)認(rèn)為，蔥是辛熱助火的食物，棗也屬于性甘辛熱之物，二者同食，易使火氣更大。

　　紅棗別與動(dòng)物肝臟同食

　　紅棗若與動(dòng)物肝臟同時(shí)食用，會(huì)破壞紅棗中所含有的維生素C，因動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。

　　紅棗與枸杞搭配甚好

　　枸杞加紅棗泡水或煲湯喝，能養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰，可改善因熬夜所致的面色暗黃氣色不佳，對(duì)情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等。

　　紅棗與桂圓搭配極佳

　　紅棗加桂圓可以滋潤(rùn)心脾、養(yǎng)心開胃，同時(shí)喝桂圓紅棗茶還可以促進(jìn)脂肪分解，紅棗桂圓姜茶這道飲品是冬令溫補(bǔ)食品。

　　三、其他補(bǔ)血佳品

　　1、莧菜

　　莧菜葉小而軟嫩，常見(jiàn)的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，是補(bǔ)血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準(zhǔn)備食用時(shí)，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過(guò)后再食用。

　　2、豬腰

　　豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過(guò)量導(dǎo)致膽固醇過(guò)高。

　　四、孕前補(bǔ)血小妙招

　　除了飲食調(diào)理外，經(jīng)常參加體育鍛煉、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒等都有助于補(bǔ)血。

　　1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。備孕女性要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

看了女性孕前調(diào)理身體的方法的人還看了：

1.女性備孕前如何健身

2.孕前怎樣調(diào)理身體

3.備孕吃什么