10分鐘簡易健身瑜伽視頻

　　對于浮躁的現(xiàn)代人而言，無論是減壓還是養(yǎng)生，練習(xí)瑜伽都是不錯的選擇。對于長期久坐的上班族應(yīng)該多練習(xí)一些簡易的健身瑜伽。感興趣的朋友快跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下10分鐘簡易健身瑜伽視頻吧。

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　　10分鐘簡易健身瑜伽的注意事項

　　1、時間

　　一般來說，健身瑜伽需要在飯前或者是飯后的兩個小時之后再進(jìn)行。在早上的時候，是練習(xí)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)最好的時間段，不過晚上和其他的時間也是可以練習(xí)的，但是一定要保證空腹或者是飲食不要過飽。另外，大家最好在每天的同一個時間段來練習(xí)，最好是24個小時內(nèi)只做一次運動，每周一定要練習(xí)五次以上，才能夠達(dá)到比較好的效果。

　　2、地點

　　其次，在練習(xí)瑜伽的時候最好是在寧靜優(yōu)美的自然環(huán)境里來練習(xí)。如果是在室內(nèi)練習(xí)，需要席地而坐，不要隨便坐在凳子或者床上。練習(xí)的地方應(yīng)該要經(jīng)常清潔，窗戶要保持通風(fēng)，若是有空調(diào)的話要常常換新鮮的空氣。因為幽雅的環(huán)境能夠幫助練習(xí)者更加專注的體會自己的感受和身體上的變化，尤其是剛剛才開始學(xué)習(xí)瑜伽的朋友。

　　3、休息

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，有兩種休息的方法，一種是短時間的休息，在重復(fù)完一兩個姿勢之后的間隙休息6-8秒。另外一種是連續(xù)做完一整套瑜伽動作在進(jìn)行長時間的休息。練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況來選擇，只要鍛煉的進(jìn)程順利就好。

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