太極拳的養(yǎng)生療效有哪些_太極拳有哪些養(yǎng)生作用
經(jīng)常練習太極拳對身體的好處多多，太極拳可以改善身體微循環(huán)，通過練習太極拳保持身體陰陽平衡。下面是學習啦小編整理的一些關于太極拳的資料，供您參考。
太極拳的養(yǎng)生療效
1、對心血管系統(tǒng)的療效
時常練習太極拳對我們的心血管健康是非常有幫助的，能是心血管患者精神疲倦，心悸氣短，面色不華等到改善。
堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。
臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。
上述病人可練24式簡化太極拳，當然還可以根據(jù)自己的病情和體質(zhì)進行選練單式，控制合理的運動量，有利健康。
正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10 -20次/分。若要加大運動量，可以重復打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。
2、對神經(jīng)系統(tǒng)的療效
病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。進行太極拳鍛煉，可以調(diào)暢氣機、協(xié)條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。
因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥，各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥?；颊呙咳請猿志毴恍r左右，體質(zhì)弱者適當減量。運動中要特別注意放松和入靜。
3、對消化系統(tǒng)的療效
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。
一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。鍛煉時可配合內(nèi)養(yǎng)功進行治療。運動中要注意腰的轉(zhuǎn)換，以加強對內(nèi)臟的按摩。
4、對呼吸系統(tǒng)的療效
病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻，具有補氣益肺的作用。
可用于慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結(jié)核等康復治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統(tǒng)是一個很好的鍛煉。練拳時最好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。
5、人體各系統(tǒng)機能衰退的療效
病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)脫齒揺、小便頻數(shù)、足瘺無力等衰老現(xiàn)象。
堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動后微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉(zhuǎn)佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。
練習太極拳好處
治療慢性消化管道疾病
因練拳時各關節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。
太極拳是一項有氧運動，練習中能帶動氧性功能，訓練并提高心肺功能，太極拳是增強體質(zhì)的好運動。
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
太極拳的養(yǎng)生作用
一是“發(fā)之于心”
練習太極拳要從內(nèi)心深處出現(xiàn)，一切動作都源于心，心要“靜”，這樣練習起來才會更加自然流暢，才能達到效果。
心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。
練習太極拳要求心靜體松，練習者可以聚精會神練習，忘卻一切煩惱，保持一個愉悅的心情。
二是“達之于神”
練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉(zhuǎn)起來阻力就小。
在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內(nèi)固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠。
太極拳是一門博大精深的學問，練習太極拳不僅能強身健體，對你的人生發(fā)展也有巨大的積極影響。
三是“行之于意”
意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。用意導氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。
四是“想之于念”
念的是什么?是要領，每招每式符合規(guī)律，不能有散漫懈怠。隨時檢查內(nèi)外要領是否走樣了，隨時調(diào)整。不動則已，動即是法。
到了高級境界，法就是自然四功是一體的，互相符合。練習時間長了就形成定勢了。
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