冬季養(yǎng)生的方法
冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多,但基本的原則仍然是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度來看,腎是人體生命之源。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的方法，歡迎參閱
1.梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
9.拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
11.握拳
雙手后放松，反復數(shù)回，直立或坐姿時均可進行。
12.踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
冬季該如何養(yǎng)生
農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“立冬”每年都會有一次。有句老話這么說的：“立，建始也;冬，終也，萬物收藏也。”立冬時節(jié)，天色漸寒，氣溫消沉，大眾要注意預防流感等疾病的侵襲。
專家默示，冬季是一個休攝生息，休攝生息的季候。冬季陰氣極盛，此時應恰當進補，輔以流動與物資頤養(yǎng)。在飲食上要“溫補”，多吃溫性食物，少辛增酸，預防疾病。今天小編就給大家講講冬天該如何養(yǎng)生。
冬季養(yǎng)生的方法
上一篇：冬季養(yǎng)生吃什么菜
下一篇：冬季養(yǎng)生的食譜
