春季養(yǎng)生之道

　　一年之計(jì)在于春，春季是一年的開始，萬象復(fù)蘇，在這樣一個(gè)令人心曠神怡的季節(jié)里，我們除了要努力工作和學(xué)習(xí)，還要注意保護(hù)身體，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生之道，歡迎參閱

　　春季養(yǎng)生之道

　　第一，一定要隨時(shí)注意衣服的增減。因?yàn)榇杭臼且粋€(gè)冷暖交替的季節(jié)，雖然寒冬過去了，氣溫開始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因?yàn)榇杭镜脑缤頊夭羁赡軙?huì)比較大，千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服，一定要隨著溫度的變化而換衣服。

　　第二，不要一直宅在家里面，要多出去運(yùn)動(dòng)，春天是一個(gè)適合出外旅游的好季節(jié)，也就是我們常說的“踏青”。因?yàn)榇禾彀倩ǔ蹰L(zhǎng)，而且天氣微微有些濕潤(rùn)，空氣格外的清新，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有好處，對(duì)人的精神也有增強(qiáng)作用，一舉數(shù)得。

　　第三，吃東西要注意，切記少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。因?yàn)榇杭径喑运嵝允澄锏脑?，?huì)導(dǎo)致肝氣過旺，從而傷到脾胃，而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補(bǔ)脾胃。推薦春季吃的食物：菠菜、山藥、筍等等。

　　第四，切記不可呆在陰濕的地方。因?yàn)榇杭臼且粋€(gè)冷暖交替的時(shí)節(jié)，所以很多時(shí)候氣溫還是比較低，而因?yàn)榛嘏木壒?，空氣又比較濕潤(rùn)，所以不少地方會(huì)出現(xiàn)又冷又濕的現(xiàn)象，在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走，對(duì)于家里面容易潮濕的東西也要隨時(shí)做好干燥處理，多曬衣物被褥，以免細(xì)菌滋生。

　　第五，因?yàn)榇杭臼亲疃嘧兊募竟?jié)，無論是溫度，濕度，還是其他的，也是細(xì)菌最容易滋生的季節(jié)，很容易讓人生病，尤其是流行性感冒，所以在這個(gè)時(shí)候一定要提高人體的抵抗能力，所以要注重平常的進(jìn)補(bǔ)，要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)品或者中藥，當(dāng)然最好的補(bǔ)品就是日常飲食。

　　第六，保持心情愉悅，切不可隨意生氣，避免情緒起伏過大。第三天已經(jīng)說過，春季人的肝氣相對(duì)較旺，如果情緒起伏過大的話，就非常容易傷到脾臟，但是情緒過于低落的話也也不好，所以最好保持輕松心態(tài)，凡事不要太過計(jì)較，笑臉迎之。

　　春季養(yǎng)生十要點(diǎn)

　　1、注重飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

　　春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

　　2、穿衣要防寒保暖

　　俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復(fù)變化，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風(fēng)，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時(shí)期，所以應(yīng)嚴(yán)防感冒，防止肺部感染。

　　因此，為了對(duì)抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時(shí)候，也不要過多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

　　3、飲食要注意預(yù)防上火

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，此時(shí)整個(gè)冬天吃羊肉、補(bǔ)品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱，會(huì)隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

　　因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>

　　4、每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓?a href='http://www.regraff.com/mengjian/ziran/' target='_blank'>自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。

　　故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。

　　5、適當(dāng)吃些甜品

　　春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟需要干糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨鹌罚@樣對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃非常的有幫助，當(dāng)然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。

　　飲食上選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補(bǔ)充如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充梨、藕、薺菜、百合等食物。