白領(lǐng)女性養(yǎng)腎的妙招有哪些
女人也有腎虛的癥狀，特別是白領(lǐng)女性，日常怎么養(yǎng)腎呢？下面給大家揭曉答案。
白領(lǐng)女性養(yǎng)腎的妙招
1、保持大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，使人心煩氣躁，胸悶氣促，同時傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。所以，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
2、飲水養(yǎng)腎
水分不足，可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、不要憋尿
積存的小會成為水濁之氣，侵害腎臟。所以，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
女人如何補腎?
女人腎氣足，容貌才會好，所以要學(xué)會補腎，下面介紹3種補腎食物，讓你“腎”氣十足!
1、山藥
山藥是補腎的良品，可作為藥膳補身體。山藥除了補腎也能養(yǎng)肺脾，對于身體非常有益。
2、枸杞子
枸杞子的補腎能力也非常不錯，但要掌控好吃量，否則太寒，對于女性經(jīng)期不利。
3、栗子
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子被唐代著名醫(yī)家孫思邈稱為“腎之果”。
方法
1、按摩腳心
經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
2、節(jié)欲
眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話,就會引起腎虛的問題,由其是在陰陽本身就無法平衡的時候,如果過于頻繁的性生活的話,一定會引起腎虛的,因此要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。
3、泡腳補腎
在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫?zé)釣橐?待雙腳浸泡10分鐘左右時,用手或毛巾反復(fù)搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發(fā)紅發(fā)熱。如果你懂穴位,可以有意識地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,這樣效果會更好哦!
4、飲食調(diào)理
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
6、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。
食物
1、干貝。干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子。栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。
4、枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對于中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、何首烏。何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
6、海參。海參可補腎益精、滋陰壯陽,而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分,不僅對女性補腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。
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